Домой / Fitness / Тренировка: программа с резиновой петлей

Тренировка: программа с резиновой петлей

Сегодня можно найти петли любого размера и нагрузки, а при правильном использовании они превращаются в отличный способ повысить эффективность программы тренировок. Кроме того, резиновые петли очень компактны, их без проблем можно положить в сумку и носить с собой. А о чем еще могут мечтать люди, занимающимся фитнесом?

Всем петли!

Вы готовы начать очень простые тренировки, позволяющие нагрузить все основные мышцы вашего тела? Мы попросили Ари Зандмана-Земана (Ari Zandman-Zeman), владельца Rubberbanditz, разработать для нас программу подготовки, которую можно было бы выполнять где угодно, и которая при этом подошла бы людям с любым уровнем физической подготовки. Зандман-Земан рекомендует выполнять эту программу не реже двух — трех раз в неделю. «Не реже двух раз в неделю, если вы хотите добиться хоть какого-то результата», добавляет Ари.

Посмотрите картинки в формате Gif, чтобы лучше понять порядок выполнения упражнений.

Тренировка с резиновой петлей

Не совсем понятно, как выполнять упражнения? Никаких проблем! На картинках ниже представлена правильная техника выполнения 5 основных упражнений.

Отжимания123

Тяга сидя12234

Выпад12345

Подъем рук стоя123456

Вертикальная растяжка17

Источник

Загрузка...

Так же посмотрите

СКОЛЬКО ВЫ ТРАТИТЕ КАЛОРИЙ, РАБОТАЯ НА ДАЧЕ

СКОЛЬКО ВЫ ТРАТИТЕ КАЛОРИЙ, РАБОТАЯ НА ДАЧЕ Уборка на садовом участке и копание грядок легко …