Домой / Образ жизни / КАК ПРИНЯТЬ И ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ: 5 ВАЖНЫХ СОВЕТОВ ПСИХОЛОГА

КАК ПРИНЯТЬ И ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ: 5 ВАЖНЫХ СОВЕТОВ ПСИХОЛОГА

КАК ПРИНЯТЬ И ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ: 5 ВАЖНЫХ СОВЕТОВ ПСИХОЛОГА

Вы часто жертвуете собой ради других и отодвигаете свои интересы на второй план? Постоянно думаете, что с вами что-то не так, в отличие от успешных знакомых и людей из Инстаграма? Возможно, вам не хватает любви к себе — той самой self-love, о которой активно заговорили в последнее десятилетие. The Challenger вместе с психологом Каринэ Аванесян разобрался, что нужно делать, чтобы начать по-настоящему ценить себя.

Перестаньте сравнивать себя с другими

Особенно с людьми из идеальных профилей Инстаграма. В соцсети попадает от силы 5% всей жизни людей. Вряд ли удастся узнать, как на самом деле живут и о чём думают девушки с прекрасными фигурами, счастливые мамы с младенцами и известные блогеры. Самый надёжный способ перестать сокрушаться о недостижимости идеала — отписаться от всех страниц, которые расстраивают вас или причиняют вам дискомфорт. Если ваши родственники любят ставить в пример других людей, вежливо объясните, что вам это неприятно.Обратите взгляд внутрь себя — почему вы считаете себя хуже других или стремитесь стать таким, как все? Осознайте, что вы уникальны и на свете больше нет такого же человека, как вы. В этом хорошо помогают письменные практики: утренние страницы, дневник благодарности.

Каринэ Аванесян

практикующий психолог, член команды лидеров мнений Monstars People

— Мы начинаем любить то, чему посвящаем своё время и внимание. Начните качественно вкладываться в себя. Позвольте себе отдыхать, а не только пахать. Не жалейте на себя денег. Учитесь слушать себя и обращайте внимание на свои чувства. Не ставьте нужды других выше своих, уважайте себя. Избавьтесь от давних обид, которые тянут вниз. Исключите из своей жизни чувство вины и жалость к себе. Это разрушает вас. 

Делайте то, что хочется

И не делайте того, чего не хочется. Кажется, всё так просто, но на деле оказывается, что нет. Современная жизнь такова, что мы общаемся с людьми, которые нам не нравятся, делаем то, что не хочется, и иногда не по собственной воле. Желание всем понравиться и быть со всеми хорошим приводит к эмоциональному истощению и потере себя. Прежде чем согласиться на очередную встречу, принять предложение человека, купить какую-то вещь, вспомните про вопрос: это действительно то, чего я хочу? Или это навязано обществом, страхом несоответствия, боязнью одиночества? Делать только то, что хотите вы, — важный шаг на пути к принятию себя.

Заботьтесь о себе

Заботьтесь о себе. Даже если это кажется дорогим удовольствием, на которое нет времени. Обратите внимание на потребности своего тела. Чего оно хочет? Сон, массаж, сеанс у косметолога, занятие йогой? Услышьте себя и дайте это своему телу. Найдите время, чтобы побыть в тишине и научиться различать собственные чувства, или практикуйте медитацию. Начните избавляться от гнетущих и нездоровых отношений с людьми. Перестаньте контактировать с теми, кто вам неприятен, или хотя бы сведите такое общение к минимуму.Помните о внутреннем комфорте и не позволяйте нарушать свои границы. Иногда достаточно сказать: «Мне это не нравится, пожалуйста, не говори со мной так» или «Мне неприятно, давай перестанем». Эти простые фразы помогают другим увидеть ваши границы, которые переступать нельзя.

Каринэ Аванесян

практикующий психолог, член команды лидеров мнений Monstars People

— Важно понимать, что по большому счёту только вам есть дело до вас. Если вы не позаботитесь о себе, то кто это сделает? Побалуйте себя дорогой покупкой, о которой вы мечтали давно. Повышайте уровень своих знаний, чтобы больше уважать себя. Не позволяйте даже в мыслях уничижительные слова по отношению к себе: «Я неудачник», «Я уродина», «У меня ничего не получится» — исключите подобные мысли из своей жизни. 

Перестаньте зависеть от мнения окружающих

«Перестаньте спрашивать людей о себе, если хотите повысить самооценку. Оценивайте себя сами и учитесь обходиться без одобрения. Если у вас что-то не получается, не спрашивайте себя — «Что со мной не так?», а задайтесь вопросом: «Что я делаю не так?» — советует известный психолог Михаил Лабковский.Здоровые замечания и конструктивную оценку могут давать только самые близкие, которым вы доверяете. Если после комментария в вашу сторону вы чувствуете себя плохо, это тревожный знак.

Каринэ Аванесян

практикующий психолог, член команды лидеров мнений Monstars People

— Пользуйтесь принципом Fake it till you make it. Спрашивайте себя: «А как бы я поступил (-а) в этой ситуации, если бы действительно любил (-а) себя?» Делайте так, как поступила бы ваша идеальная версия.

Любите себя просто так

С детства нас учили, что любить можно только за что-то. За красивую внешность, отличные оценки или хорошее поведение. Но на самом деле искренне человек любит просто так. Мы влюбляемся в неидеальных и сами становимся возлюбленными, часто думая, что вовсе недостойны этого.Любите себя просто за то, что вы есть. Совершенствуйтесь, но помните, что вы никому ничего не должны. И если сегодня вы хотите весь день провести на диване, это не значит, что вы ленивый и ужасный человек. Просто сделайте это и двигайтесь дальше, уважая себя и свои потребности.

Источник

Загрузка...

Так же посмотрите

5 ГЛАВНЫХ ОШИБОК, КОТОРЫЕ ВЫ ДОПУСКАЕТЕ НА СОБЕСЕДОВАНИИ

5 ГЛАВНЫХ ОШИБОК, КОТОРЫЕ ВЫ ДОПУСКАЕТЕ НА СОБЕСЕДОВАНИИ Собеседование — самый важный и трудный этап …