Домой / Fitness / Приседаний и планки недостаточно для проработки мышц кора

Приседаний и планки недостаточно для проработки мышц кора

Если вы держите годами планку и постоянно приседаете, то у вас, возможно,  отличные мышцы кора. Но сильные мышцы – это не только упражнения на пресс. Чтобы защититься от травм, вашим мышцам нужна стабильность. Другими словами, мышцам кора необходима сила и стабильность.

Правильная стабильность мышц кора выравнивает осанку и и помогает избежать травм во время становой тяги, приседаний, во время броска соперника при борьбе, или любого другого спортивного действия. Попробуйте упражнение birddog, для проверки стабильности мышц кора. Это не шутка!

Два главных вопроса: можете ли вы держать спину прямо в то время как вы попеременно поднимаете руки и ноги? Можете ли вы не двигать тазом во время выполнения упражнения? Здесь можно найти другие упражнения, которые помогут улучшить стабильность. Они, в отличие от планки, приседаний и скручивании пресса, которые увеличивают силу мышц кора, кажутся легкими, но смысл в том, чтобы мастерски контролировать прямые мышцы.

Источник

Загрузка...

Так же посмотрите

10 УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ МОЖНО ДЕЛАТЬ В БАССЕЙНЕ ИЛИ В МОРЕ

10 УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ МОЖНО ДЕЛАТЬ В БАССЕЙНЕ ИЛИ В МОРЕ Если в отпуске отправляться на …