Домой / Разное / Японские ученые о влиянии сна на красоту

Японские ученые о влиянии сна на красоту

Любая женщина хочет быть красивой. Многие в погоне за красотой отдают большие деньги, делают сложные операции, пробуют различные методы омоложения. И забывают о самом простом и одновременно важном варианте.

Теоретические и практические исследования, проведенные японскими учеными, показали огромное влияние полноценного здорового сна на сохранение молодости и красоты. Однако, при соблюдении условий.

Теория

Для начала были проанализированы данные из практического опыта фотомоделей. Ведь для них поддержание своей красоты – практически профессиональный труд. Так вот, ученым удалось рассчитать среднее время сна, достаточного для поддержания красоты и бодрости – 9-10 часов. Но с оговоркой: все индивидуально. Для некоторых 10-часовой сон – это слишком много, и вместо бодрости человек чувствует себя разбитым.

Качество сна определяется гормоном меланином. Нарушение его ежедневной выработки может привести к проблемам сна и биоритмов. К счастью, этот вопрос имеет решение: мелатонин продается в аптеках и стоит недорого. Так, например, журналист Артем Костин в качестве удачного примера употребления такого меланина приводит как минимум 6 человек из своих знакомых и утверждает, что у них получилось нормализовать цикл сна и бодрствования.

Если же вы не сторонних приема таблеток, то эти простые правила смогут вам помочь:

  • Скорректируйте ваше питание. Оно должно быть рациональным и содержать большое количество кальция
  • Регулярно принимайте солнечные ванны и гуляйте на свежем воздухе
  • Стремитесь к полноценному ночному сну, без необходимости резко подниматься по будильнику
  • Откажитесь от алкоголя, кофеина, сигарет и постарайтесь свести стрессовые ситуации к минимуму.

Конкретные рекомендации от японских специалистов

  • Начните готовиться ко сну как минимум за три часа: отключите все планшеты и компьютеры, исключите деятельность, провоцирующую возбуждение нервной активности. Например, почитайте перед сном.
  • Последний прием пищи должен быть не менее чем за три часа до сна. Дальше можно пить только воду. Даже чай лучше исключить – все же он является мягким стимулятором.
  • От кофе следует отказаться как минимум за 10 часов до сна. Старайтесь пить его только во время завтрака.
  • За час до сна приглушите свет и отключите все лишние светящиеся приборы – телефоны и т. д. Читать тоже уже не стоит.
  • Попробуйте привить привычку, облегчающую засыпание. Например, принимайте теплую ванну с ароматическими солями или погуляйте немного перед сном.
  • Перед тем как ложиться спать, поблагодарите судьбу за прошедший день и всё хорошее, что было в нем.

Мы также рекомендуем вам ознакомиться с основными причинами бессонницы. Как минимум для того, чтобы знать о самых вредных факторах, забирающих вашу красоту, молодость и душевное равновесие.

Источник

Загрузка...

Так же посмотрите

«НЕУДАЧИ — ЧАСТЬ ПУТИ»: КАК НАУЧИТЬ РЕБЁНКА ПРОИГРЫВАТЬ БЕЗ СЛЁЗ И АГРЕССИИ

«НЕУДАЧИ — ЧАСТЬ ПУТИ»: КАК НАУЧИТЬ РЕБЁНКА ПРОИГРЫВАТЬ БЕЗ СЛЁЗ И АГРЕССИИ Если каждый проигрыш …