RED Health Мы за ЗОЖ
Ученые Университета управления Махариши в США выяснили универсальный способ борьбы со стрессом. Это каждодневная медитация. Медитируйте пару раз в день по несколько десятков минут и результат не заставит себя ждать. Исследования основаны на эксперименте участием 50 добровольцев – ветеранов боевых действий, которые страдали от посттравматического расстройства и депрессии.
Участники эксперимента медитировали дважды в день по 25 минут. Показатели добровольцев постоянно фиксировались. Уже через полторы недели ими были заметны положительные сдвиги. А через месяц у большинства участников наблюдалось снижение даже клинических симптомов. Через 3 месяца подавляющее большинство ветеранов достигли уровня полного купирования посттравматического расстройства.
По словам ученых трансцедентальная медитация работает на нейрофизиологическом уровне, что и позволяет достичь таких потрясающих результатов. Такой вид легкой медитации очень распространен и используется во многих медицинских учреждениях во всем мире.
Из итогов эксперимента можно сделать вывод, что легкая ежедневная медитация утром и перед сном поможет снять симптомы посттравматического стресса и депрессии без применения медикаментозного лечения. Регулярные медитации помогают избавиться от беспокойства, а монотонное повторение мантр отлично снимают симптомы повышенной тревожности.
Если вы заметили у себя первые симптомы стресса: слабость, давление, апатия и тем более шум ч ушах попробуйте расслабиться и помедитировать.
НА ЗАМЕТКУ
Трансцендентальная медитация – широко применяемая во всем мире и наиболее изученная медитационная техника. Используется во многих государственных медучреждениях, а также в в отдельных школах в Канаде, Великобритании, Нидерландах, Дании, Италии, Израиле, Испании, Ливане, Таиланде, Китае, Индонезии, Австралии.
