Тренируйтесь

Поддерживать активность особенно важно, когда ваши перемещения ограничены. У домашних тренировок есть немало плюсов: они прокачивают навык работы с собственным телом и занимают немного времени. Выполняйте небольшие комплексы на пресс, руки и ноги утром и вечером или в перерывах между работой. Если есть спортивный инвентарь — фитбол или массажный ролл, задействуйте его, чтобы тренировки не наскучили. Если нет настроения для активных занятий, займитесь осанкой или выполните упражнения лёжа. Кстати, во время карантина полезно выбираться на улицу на 20–30 минут (главное, не контактировать с другими людьми). Пробегитесь в парке или подтянитесь на турниках во дворе — и воздухом подышите, и потренируетесь.

Медитируйте

В беспокойном информационном потоке медитация — лучшее решение. Есть данные о том, что медитация помогает справиться со стрессом, а ещё сконцентрироваться на «моменте сейчас» и избежать тревожных мыслей. Практиковать можно в любое время дня. Но особенно удобно это делать после пробуждения или перед сном. Никаких специальных навыков не нужно: просто сядьте так, как вам удобно, закройте глаза и начните дышать.

Читайте книги

Наверняка у вас скопилось достаточно книг, которые вы хотели прочитать, но постоянно откладывали на потом. Если нет — многие сервисы книжных подписок сейчас открывают доступ к своим библиотекам. Например, Storytel стал бесплатным на 30 дней для новых пользователей, а в Bookmate без оплаты доступны книги издательств Garage, Individuum и Popcorn Books.

Наведите порядок в гардеробе

Уберите тёплые зимние вещи на хранение, рассортируйте весенние и летние. Обратите внимание, какой одежды вам не хватает, а какую можно отдать на благотворительность или в ресайкл. Вымойте и упакуйте тёплые сапоги и ботинки до следующей зимы. Конец карантина, скорее всего, выпадет на более тёплые погодные условия, так что любимые кеды следует подготовить к выходу уже сейчас.

Разберите домашнюю аптечку

Лекарства полезно разбирать раз в полгода. Выбросьте просроченные, докупите необходимые и разложите в удобном для вас порядке. Ещё можно собрать экспресс-аптечку с обезболивающими, жаропонижающими и перевязочными средствами, которая всегда будет под рукой.

Почистите фотоархивы и память в телефоне

В свободное время удалите повторяющиеся кадры, а оставшиеся разложите по папкам. Со смартфоном может случиться что угодно, поэтому переместите снимки в облачные сервисы или на жёсткий диск, чтобы они хранились в надёжном и безопасном месте. Дорогие сердцу фотографии можно оформить в виде фотокниги или просто распечатать и сделать из них мудборд рядом с рабочим местом. А ещё напечатанные фото — прекрасный подарок друзьям или родным.

Научитесь варить кофе

Пока походы в кофейни временно невозможны, есть повод научиться готовить любимый латте или эспрессо дома. Для этого вам понадобится турка или кофеварка, хорошие зёрна, кофемолка, а ещё молоко. Поэкспериментируйте с разными сортами зёрен и количеством сухого кофе. Пара дней тренировок — и вы будете варить кофе как профессиональный бариста.

Вымойте окна

Грязные окна портят вид даже самой чистой квартиры. После зимы на стёклах скапливается очень много грязи, так что самое время очистить их. Важно: наденьте куртку или жилетку, когда будете мыть уличные окна, чтобы не переохладиться.

Поэкспериментируйте с рационом

Сделайте блюда из овощей, которые раньше не пробовали. Придумайте себе челлендж: например, готовить только из того, что уже есть дома. И продукты доедите, и сэкономите приличную сумму. Вспомните, что любят ваши близкие: даже самый простой завтрак или салат способны поднять настроение, когда приготовлены с любовью.

Выспитесь

Домашний офис и самоизоляция — идеальные условия для того, чтобы наконец выспаться. Достаточная продолжительность сна поддерживает иммунитет, что важно во время пандемии и сезона респираторных заболеваний. Перед сном старайтесь отложить все гаджеты. Примите тёплый душ, почитайте книгу или помедитируйте. Засыпайте в полной темноте для лучшей выработки мелатонина. По возможности вставайте без будильника, это придаст вам бодрости на весь день.