Забота о своем здоровье: 5 видов нездорового поведения

Забота о себе и своем здоровье должна приносить радость и удовлетворение от проделанной работы. Но бывает совсем не так. Порой появляется ненависть и неприязнь к своему телу или к другим людям. Данная статья поможет вам разобраться в своем психоэмоциональном самочувствии.

ЗОЖ подразумевает здоровье и новый уровень жизни. Однако, когда мы переходим к практике, то получаем стресс и тревогу вместо хорошего настроения.

Нас постоянно преследуют идеи, что для совершенства нужно постоянно трудиться, но достичь его почти невозможно. Если внимательно изучить топовые статьи по здоровому образу жизни, то можно заметить, что авторы часто манипулируют на чувствах читателей. Они вызывают к самооценке и личному комфорту.

Самые популярные фразы в данных статьях: «правильное питание», «срыв». Это звучит так, будто питаться как-то иначе неправильно и вы должны питаться строго по диете. Это приводит к психологическим травмам и постоянному чувству вины.

Страдать в одиночестве

Расстройство пищевого поведения все больше распространяется с увеличением влияния пропаганды идеальных фигур. Особенно сильно это отражается на людях у которых уже есть психологические отклонения. Они могут не выдержать давления во время стремления к идеальным показателям.

Далее рассмотрим примеры негативной реакции организма на ЗОЖ и методы их нивелирования. Как избавиться от чувства вины, перестать заедать стресс и полюбить себя таким какой ты есть.

Ситуация 1. Строгий контроль калорий

Исследования показывают, что существует взаимосвязь между беспорядочным питанием и строгим контролем калорий. Чем больше мы углубляемся в теорию и узнаем о свойств съедаемых нами продуктов, тем больше загоняем себя в угол.

Простые или сложные углеводы Омега-3, 6 или 9, различные жиры, все это перегружает мозг информацией и мы начинаем подсчитывать буквально каждый шаг. В конце концов организм не выдерживает и происходит неизбежный срыв.

Что делать

Питайтесь полагаясь на интуицию. Если вы уже не помните когда ели простое яблоко без подсчета калорий, то следует что-то менять. В конечном итоге ваш психологический комфорт гораздо важнее, чем правильное питание. Больше полагайтесь на сигналы организма и не забывайте о балансе белков, жиров и углеводов. Начните получать удовольствие от еды.

Ситуация 2. Отработка калорий

Ученые доказали, что спорт благотворно влияет не только на физическое, но и на психологическое здоровье. Однако перетренированность может оказывать обратный эффект.

Многие в спортзале отрабатывают лишние калории, съеденные накануне. И выходит, что тренировки превращаются в наказание. Но ведь главная цель ЗОЖ – хорошее самочувствие в том числе и психологическое.

Что делать

Поменяйте приоритеты. Занимайтесь для своего удовольствия, для улучшения самочувствия или развития силы и ловкости, а не для сжигания калорий. Выберите занятие по душе, рассчитанное на долгосрочную перспективу. Для улучшения качества вашей жизни, чтобы продлить молодость и продолжать вести активный образ жизни. А что именно вы выберете: танцы, бокс или плавание, совершенно не важно.

Ситуация 3. Следить за всеми фитнес-блогерами в сети

Если постоянно сравнивать себя с фотографиями идеальных тел блогеров или звезд, то можно добиться лишь разочарования в себе, которое будет только расти. И хотя все знают, что фото из интернета – это работа не только над физической формой, но и правильный свет, нужный ракурс и фотошоп, это не отменяет психологического воздействия

Что делать

Анализируйте информацию, которую потребляете. При подписке на новый блог задайте себе несколько простых вопросов.

• Что ценное привнесет он в мою жизнь?
• Это дает мне позитивные эмоции или нет?
• Какие ценности пропагандирует этот человек?

Если информация или фото из блога вызывают у вас негативные реакции, чувство недовольства собой, зависти, то лучше всего отписаться. Читайте только то, что действительно вас вдохновляет.

Ситуация 4. Направлять негатив на себя

Если вы постоянно наговариваете на себя, приуменьшаете заслуги и преувеличиваете неудачи, то это негативно отражается на вашем психологическом состоянии. Даже если все свои замечания вы произносите в полушутливой манере, это подрывает ваш энтузиазм и веру в свои силы.

Что делать

Относитесь к себе с любовью и уважением. Отметьте те моменты, когда вы демотивируете себя и постарайтесь обратить их в позитивную сторону. К примеру перестаньте ругать себя за пропущенную тренировку, а похвалите за проявлению внимательность к потребностям организма в отдыхе. Такой подход будет вдохновлять вас на здоровый образ жизни. Представьте, что бы вы сказали лучшему другу в такой ситуации или себе маленькому.

Ситуация 5. Считать физическое здоровье важнее психологического

Если речь идет о ЗЛЖ, то прежде всего имеют в виду физическое здоровье. А ведь психологическое не менее важно. Одно не отделимо от другого. Эмоциональное состояние влияет на ваши успехи в спорте, а физические упражнения улучшают настроение.

Что делать

Необходимо также внимательно относиться к психологическому и эмоциональному состоянию, как и к физическому. Устойчивое психологическое состояние – основа нашего существования. Без нее все остальное не важно. Уделяйте внимание личностному росту, балансу, настроению. Если возникают проблемы, то стоит обратиться за консультацией к психологу.

Полюбите себя

Чтобы нравиться самим себе и окружающим не обязательно соответствовать каким-либо цифрам. Пренебрежение к своему психологическому и эмоциональному состоянию ради истязания тела физическими нагрузками не приведет к хорошему результату. Постоянный контроль и завышенные требования не принесут вам ничего хорошего. Осознайте ваши реальные потребности и возможности и бережно относитесь к себе.