Домой / Образ жизни / Отсутствие физической активности может повысить риск развития хронических заболеваний

Отсутствие физической активности может повысить риск развития хронических заболеваний

Хорошо известно, что физическая активность является эффективным способом оздоровления организма. Например, регулярный умеренный бег, силовые упражнения, кардиотренажёры или другие виды фитнеса отлично укрепляют не только мышцы, суставы и связки, но и прекрасно воздействуют на сердечно-сосудистую систему. Учёные уже давно связывали отсутствие физической активности с появлением таких хронических заболеваний как диабет 2 типа и болезни сердца, однако новое исследование показало ещё большую скорость возникновения подобных недугов при сидячем образе жизни, чем считали раньше. Оказывается, риск ухудшения здоровья может возникнуть уже после 2-х пассивно проведённых недель.

Группа учёных из Ливерпульского университета (Великобритания) обнаружила, что переход от активного к преимущественно сидячему образу жизни всего через 14 дней привёл к метаболическим изменениям, повышающим риск возникновения хронических заболеваний. Свои выводы учёные представили на Европейском конгрессе по борьбе с ожирением 2017, прошедшем в Португалии.

За исключением быстроты негативных изменений в организме сам процесс не удивителен, ведь отсутствие физической активности является ключевым фактором ожирения, повышающим вероятность возникновения многих заболеваний. Кроме того, малоподвижность может также ухудшать здоровье костей и мышц. В свою очередь любая мышечная деятельность, напротив, направлена на поддержание веса в норме, так как она вызывает усиленное сжигание калорий и чем интенсивнее работают мышцы, тем больше калорий расходуется.

Для своего исследования учёные пригласили 28 здоровых взрослых людей в возрасте в среднем 25 лет. Все испытуемые в повседневности ведут подвижный образ жизни, проходя в день около 10 000 шагов. Согласно правилу научного наблюдения на 2-недельный период они должны были снизить количество шагов на 80 процентов, проводя время в гораздо более пассивном режиме, чем прежде. Для того, чтобы гарантировать, что любые изменения здоровья вызваны изменениями физической активности, а не из-за диеты, участники вели дневник ежедневного рациона.

В завершении установленного срока исследователи обнаружили, что снижение подвижности привело к росту жировой ткани у всех добровольцев, при этом общая мышечная масса снизилась в среднем на 0,36 кг., особенно это касалось мышц ног, где потеря составила 0,21 кг. Примечательно, что повышение доли содержания жира в основном происходило в центральной части тела, что как раз относится к фактору риска развития хронических заболеваний.

В целом учёные полагают, что их эксперимент подтвердил всю важность регулярных спортивных занятий, а также выявил скоротечность негативных изменений в организме в следствие малоподвижного образа жизни.

Источник

Загрузка...

Так же посмотрите

Практика осознанности

Практика осознанности Многие из вас слышали, что практика осознанности помогает уменьшить стресс. Многочисленные научные данные …