Домой / Fitness / Видео, которое научит Вас балансировать на руках

Видео, которое научит Вас балансировать на руках

Основная поза  для начинающих балансировать на руках во время занятий йогой – это поза ворона. Она кажется очень сложной, и является основой для некоторых других асан, но при этом она очень полезна: прорабатывается тазобедренный сустав и укрепляются плечи, грудь, и сила мышц кора.

Какасана, в переводе с санскрита – поза вороны. В отличие от стойки на руках, вы сгибаете тело и  упираете весь ваш вес на руки. Сначала кажется, что удержать себя невозможно, но есть хитрость: голени должны упираться в заднюю часть рук (трицепсы), а ваши руки всегда должны быть в контакте с голенями.  Локти должны быть согнуты, пальцы разведены для большей стабильности.

В видео подробно рассказывается о позе ворона, так что вы можете практиковать ее по частям. Во время практики позы ворона вы рискуете упасть лицом вниз, поэтому положите перед собой подушку.

Источник

Загрузка...

Так же посмотрите

СКОЛЬКО ФРУКТОВ МОЖНО СЪЕДАТЬ В ДЕНЬ

СКОЛЬКО ФРУКТОВ МОЖНО СЪЕДАТЬ В ДЕНЬ С самого детства мы слышали, как важны фрукты и …