Заботимся о здоровье: что нельзя делать после еды

Придерживаться здорового образа жизни не так то и просто. Ведь для его соблюдения нужно постоянно пристально контролировать каждое свое действие. Чтобы все получилось, о некоторых привычках придется просто забыть.

Ведь как минимум она вредят нашему здоровью. Ну как вредят… Снижают эффективность переваривания пищи и увеличивают вероятность появления различных осложнений.

• Курение

Курение и в общем вредит здоровью, а после еды – тем более. В процессе курения кровь меньше насыщается кислородом, что негативно отражается на слизистой желудка. При этом снижается и усваиваемость кровью полезных веществ. По данным некоторых исследований, сигарета в 10 раз более опасна, если выкурить ее после еды.

• Фрукты

Есть мнение, что на голодный желудок фрукты гораздо полезнее, так как лучше усваиваются. После еды уровень глюкозы и так находится на нормальном уровне, поэтому сахар, получаемый из фруктозы, не пойдет на пользу. Более того, регулярное повышение уровня сахара в крови может привести к развитию диабета. В добавок к этому после переваривания основной еды желудочного сока может быть недостаточно для разбавления фруктовых кислот, что обернется изжогой и развитием гастрита.

• Сон

Рекомендуем придерживаться одного простого правила: последний прием пищи должен быть не ранее, чем за три часа до сна. Как минимум трех часов, а лучше больше. Дело в том, что для эффективной кишечной моторики вы не должны лежать.  К тому же во сне снижается секреторная активность. Действительную пользу принесет стакан простой воды перед сном.

• Душ

Горячий душ вызовет перераспределение крови, что приведет к снижению скорости всасывания питательных веществ и не очень хорошо отразится на моторике кишечника. Не забывайте, для здоровья важна каждая деталь, каждая мелочь. Даже небольшие проблемы с кишечником могут в результате привести к серьезным последствиям.

• Чай

Горячий черный чай содержит танин, который представляет из сея дубильное вещество, вступающее в реакцию с белками, которые связывают железо из еды. В результате железо усваивается хуже почти на 87%. Поэтому рекомендуем вам пить зеленый чай без каких-либо рисков для здоровья.