Домой / Еда / Натуральные сладости для похудения

Натуральные сладости для похудения

Известно, что чтобы похудеть, необходимо ограничить употребление сладкого. Однако сделать это не у всех получается.

Кроме того, если резко перестать получать быстрые углеводы, это может негативно сказаться на здоровье. И постоянно будет преследовать чувство голода. Предлагаем вам набор продуктов, заменяющих сладости и хорошо насыщающих организм.

Злаковые

Злаки полезны для здоровья и содержат те самые углеводы, а также витамины и минералы. В каком именно рецепте используются злаки не важно, их свойства от этого не меняются.

Орехи и сухофрукты

Сухофрукты содержат фруктозу, которая полезней и лучше усваивается, чем глюкоза. Из них получаются прекрасные, низкокалорийные десерты. А орехи и семечки разнообразят рацион и восполнят недостаток полезных веществ.

Яйца

Из них, конечно, десерт не сделаешь, но они содержат много белка, подавляющий гормон горелин. Чувство голода притупляется. И сладкого есть хочется гораздо меньше. После чего организм постепенно адаптируется к новому уровню глюкозы в крови.

Смузи

Свежие смузи – идеальный вариант десерта. Они содержат фруктозу, то есть сладкие, в состав входят витамины, минералы и клетчатка. Они низкокалорийные, но при этом растягивают желудок, вызывая чувство сытости.

Мясо и рыба

И курица. Они, как и яйца, содержат много белка. Выбирать следует нежирные продукты, они более полезны для организма. Однако, куриное филе тоже подойдет.

Бобовые

Бобовые включают много растительного белка. Диета, содержащая белок очень полезна для здоровья, особенно если сочетать ее со спортом. Смело включайте в состав диеты фасоль и горох.

Батат

По химическому составу он сходен с обычным картофелем. Но по вкусу он более сладкий. Быстрых углеводов он не содержит, поэтому потребность в сладком будет удовлетворена без вреда диете.

Жевательная резинка

Жвачка без сахара вполне способна обмануть ваш организм. Можете есть ее сколько угодно – в организм не попадет ни грамма сахара.

Ягоды

Свежие ягоды содержат много клетчатки и полезных микроэлементов. Непременно включайте их в свой рацион, особенно в сезон.

Чёрный шоколад

Плитка горького шоколада в день поможет восполнить потребность организма в сладостях и полифенолов. Однако в шоколаде много глюкозы, поэтому есть его следует в ограниченных количествах.

Будьте здоровы и берегите себя!

Иточник

Загрузка...

Так же посмотрите

4 ПОЛЕЗНЫХ СВОЙСТВА ИНЖИРА

4 ПОЛЕЗНЫХ СВОЙСТВА ИНЖИРА Сезон инжира очень короткий: он продаётся в России с сентября по …