Домой / Еда / Разбираемся, какие фрукты подходят для диеты, а какие нет

Разбираемся, какие фрукты подходят для диеты, а какие нет

Фрукты и овощи – неотъемлемая составляющая любой диеты. Главное – правильно выбрать именно те, которые не сведут все усилия худеющего на нет.

Ведь большинство фруктов содержит большое количество сахара, из-за чего они совсем не походят тем, кто придерживается диет. Мы разделили фрукты на «сахарные» и подходящие для худеющих (а в одной ложке сахара, между прочим, 7 грамм сахара).

Манго

В ста граммах манго содержится целых 45 грамм сахара! Поэтому для диеты этот фрукт не очень подходит. Если отказаться от него вы совсем не можете, рекомендуем есть его утром, например, как добавку к овсянке.

Виноград

В винограде 23 г сахара. Для того, чтобы не съедать много винограда, существует один хитрый прием: положите его в морозилку. Вы получите сладкий десерт, идеально подходящий для перекуса и утоляющий жажду при жаре.

Вишня

В ягодах вишни содержится около 18 г сахара, а представьте, сколько его в целой миске вишни! Поэтому не забывайте о мере и контролируйте количество съеденных калорий.

Груши

В обычной груше около 17 г сахара. Во время похудения ограничьте употребление этого фрукта, а лучше используйте как добавку в йогурту или овсяной каше во время завтрака.

Арбуз

В среднем кусочке арбуза 17 грамм сахара, много воды и минералов, которые еще называют электролитами. Пара кусочков арбуза в день конечно не нанесет вреда, но лучше этим и ограничиться.

Инжир

В двух инжирах небольшого размера около 16 грамм сахара. Рекомендуем вам попробовать этот экзотический фрукт с сыром рикотта или козьим. Так вы получите много белка, а чувство голода быстро пройдет.

Бананы

В одном банане среднего размера около 14 грамм сахара, поэтому для перекуса лучше ограничиться половинкой.

Малина

Один из самых полезных фруктов для худеющих. В целом стакане малины содержится всего 5 грамм сахара и 8 грамм клетчатки. Поэтому смело покупайте и ешьте больше малины, особенно на завтрак!

Клубника

В стакане клубники 7 грамм сахара, поэтому она идеально подходит для диеты. Смело добавляйте ее в свой рацион.

Загрузка...

Так же посмотрите

4 ПОЛЕЗНЫХ СВОЙСТВА ИНЖИРА

4 ПОЛЕЗНЫХ СВОЙСТВА ИНЖИРА Сезон инжира очень короткий: он продаётся в России с сентября по …