Что съесть, чтобы укрепить зубы

Для здоровых зубов важны не только профилактические осмотры два раза в год, но и правильный рацион. Нужно каждый день есть продукты, укрепляющие зубы.

1. Морковь. А также сельдерей и другие жесткие овощи, которые нужно тщательно жевать.
2. Кунжут. Чемпион по содержанию кальция и витаминов. А еще семена кунжута удаляют зубной налет и укрепляют эмаль.
3. Зеленый чай. В нем содержится вещество катехин, которое убивает бактерии, вызывающие кариес. Также зеленый чай освежает дыхание.
4. Сыр. В твердом сыре содержится много кальция и фосфора. Если его съедать вместо десерта, можно значительно помочь зубам полезными веществами, при этом уменьшив количество сладкого.
5. Лук. Его сок обладает антибактериальным, обеззараживающим и отбеливающим действием.
6. Яблоки. Твердые фрукты рекомендуются для укрепления зубов.
7. Хрен. Вещества, которые придают хрену жгучий привкус, препятствуют и размножению бактерий, виновных в появлении кариеса.
8. Петрушка. Она освежает дыхание и обладает антибактериальным действием.
9. Ягоды. Считается, что компоненты ягодных соков блокируют бактериям доступ к зубной эмали.
10. Орехи. В них содержатся все полиненасыщенные жирные кислоты, нужные зубам. А также кальций, калий и фосфор. Кедровый орех способствует укреплению костной ткани, а кешью – препятствует работе бактерий, разрушающих эмаль.
11. Молоко и другие молочные продукты содержат витамины а, d, группы в, кальций, магний, калий, которые укрепляют зубы.
12. Мед. Лучше всего использовать мед в сотах. Он эффективен для лечения пародонтоза, кариеса зубов и воспаления десен. По мнению ученых, он уменьшает количество энзимов, помогающих бактериям прикрепляться к поверхности зуба. Кроме того, в прополисе было обнаружено около ста элементов, обеспечивающих защиту зубов.
13. Яйца. В них содержится витамин d, который нужен для выработки фосфора. Кроме того, если есть толченую скорлупу яиц, можно укрепить зубы и десны.

Источник