10 УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ МОЖНО ДЕЛАТЬ В БАССЕЙНЕ ИЛИ В МОРЕ

10 УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ МОЖНО ДЕЛАТЬ В БАССЕЙНЕ ИЛИ В МОРЕ Если в отпуске отправляться на пробежку или в тренажёрный зал лень, надевайте купальник — и скорее в бассейн. Именно там нужно выполнять этот комплекс упражнений. Ещё лучше — в море: …

Читать ещё

КАРДИОТРЕНИРОВКИ: 6 СПОСОБОВ, КАК СДЕЛАТЬ ИХ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ

КАРДИОТРЕНИРОВКИ: 6 СПОСОБОВ, КАК СДЕЛАТЬ ИХ ЕЩЁ ЭФФЕКТИВНЕЕ Правильно питайтесь, тренируйтесь под хорошую музыку и следуйте нашим советам — Аня Фокина и персональный тренер Полина Сыроватская объясняют, как получить максимальную пользу от занятий на беговой дорожке или велотренажёре. 1. Сочетайте …

Читать ещё

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА ПРИ ПОМОЩИ СКАКАЛКИ: 7 ЖИРОСЖИГАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА ПРИ ПОМОЩИ СКАКАЛКИ: 7 ЖИРОСЖИГАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ Скакалка — кардиотренажёр, который помогает худеть, развивать ловкость и координацию, а заодно вносить разнообразие в тренировочный процесс. Со скакалкой можно выполнять десятки различных упражнений, она невесомая и стоит недорого. …

Читать ещё

СКОЛЬКО ФРУКТОВ МОЖНО СЪЕДАТЬ В ДЕНЬ

СКОЛЬКО ФРУКТОВ МОЖНО СЪЕДАТЬ В ДЕНЬ С самого детства мы слышали, как важны фрукты и ягоды для здоровья. Правда, в каком количестве и когда их есть, никто не уточнял. Разбираемся, сколько же сладких даров лета нам можно съедать в день …

Читать ещё

ПОЧЕМУ ТАК ВАЖНО ЗАЩИЩАТЬ ГЛАЗА ОТ СОЛНЦА

ПОЧЕМУ ТАК ВАЖНО ЗАЩИЩАТЬ ГЛАЗА ОТ СОЛНЦА Врач-офтальмолог, к. м. н. и научный сотрудник НИИ глазных болезней Людмила Панюшкина объясняет, с какими последствиями можно столкнуться, если не носить солнцезащитные очки (оказывается, вплоть до рака конъюнктивы век). А также рассказывает, в …

Читать ещё

КАК ЗАЩИТИТЬ ВОЛОСЫ ОТ СОЛНЦА: 5 ПРОСТЫХ ПРАВИЛ

КАК ЗАЩИТИТЬ ВОЛОСЫ ОТ СОЛНЦА: 5 ПРОСТЫХ ПРАВИЛ Чтобы осенью волосы не стали сухими, ломкими и тусклыми, важно правильно позаботиться о них летом. Как солнечный свет влияет на здоровье волос? Что можно сделать, чтобы защитить волосы от вредного воздействия ультрафиолета? …

Читать ещё

Питьевой режим летом- советы экспертов

Питьевой режим летом- советы экспертов С приходом лета меняется не только погода, но и потребности организма. В жаркий период ему требуется больше жидкости и легко усваиваемой еды. В сегодняшней статье мы расскажем, какой питьевой режим рекомендуют эксперты, когда столбик термометра …

Читать ещё

ХОДЬБА НА ПОЛУПАЛЬЦАХ: ЗАЧЕМ И КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ

ХОДЬБА НА ПОЛУПАЛЬЦАХ: ЗАЧЕМ И КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ Если ходить на полупальцах постоянно, например носить обувь на высоком каблуке, можно перегрузить мышцы голеней. Но если регулярно вставать на носочки для того, чтобы сделать это упражнение, можно укрепить стопы …

Читать ещё