Универсальные советы для эффективной разминки

Универсальные советы для эффективной разминки О том, что игнорировать разминку небезопасно, знает, кажется, любой из частых гостей спортзала. Вместе с Олесей Горковенко, супервайзером групповых программ в World Class Город Столиц и методистом World Class University, разбираем, как лучше разогреться перед …

Читать ещё

ПОЧЕМУ БЫТЬ ДОБРЫМ — КРУТО И КАК ЭТО КАЧЕСТВО ДЕЛАЕТ ВАС СЧАСТЛИВЕЕ

ПОЧЕМУ БЫТЬ ДОБРЫМ — КРУТО И КАК ЭТО КАЧЕСТВО ДЕЛАЕТ ВАС СЧАСТЛИВЕЕ Доброта движет миром и всегда побеждает зло. По крайней мере, в сказках. А как проявляется настоящая доброта в обычной жизни и стоит ли стремиться её транслировать? Правда ли, …

Читать ещё

10 РЕЦЕПТОВ ШАШЛЫКА ОТ ВЕДУЩИХ МОСКОВСКИХ ШЕФ-ПОВАРОВ

10 РЕЦЕПТОВ ШАШЛЫКА ОТ ВЕДУЩИХ МОСКОВСКИХ ШЕФ-ПОВАРОВ Мы попросили московских шеф-поваров поделиться с нашими читателями своими фирменными рецептами маринадов — сейчас ведь самое время! Шашлык из ягнёнка от ресторана грузинской кухни «Казбек» Шеф-повар Мамия Джоджуа советует выложить мясо на виноградные …

Читать ещё

ТУННЕЛЬНЫЙ СИНДРОМ: ПОЧЕМУ БОЛИТ ЗАПЯСТЬЕ И КАК ЭТО ВЫЛЕЧИТЬ

ТУННЕЛЬНЫЙ СИНДРОМ: ПОЧЕМУ БОЛИТ ЗАПЯСТЬЕ И КАК ЭТО ВЫЛЕЧИТЬ Туннельный синдром встречается часто: согласно международным данным, проблема возникает у 1—5% всех взрослых людей. Мы разобрались с причинами этого состояния, перепроверили эффективность методов самолечения и выяснили, как нужно действовать при подозрении на …

Читать ещё

КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ ТРЕНИРОВАТЬСЯ, КОГДА НЕ ХОЧЕТСЯ

КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ ТРЕНИРОВАТЬСЯ, КОГДА НЕ ХОЧЕТСЯ Сколько предлогов и неопровержимых аргументов вы уже успели найти, чтобы не ходить сегодня на тренировку? Если хотя бы один найден, то этот материал для вас. Перед вами пять лайфхаков, которые заставят вас бросить …

Читать ещё

УПРАЖНЕНИЕ «ПОЖИМАНИЕ ПЛЕЧАМИ»: ЗАЧЕМ ДЕЛАТЬ И КАК ПРАВИЛЬНО

УПРАЖНЕНИЕ «ПОЖИМАНИЕ ПЛЕЧАМИ»: ЗАЧЕМ ДЕЛАТЬ И КАК ПРАВИЛЬНО Если в вашем смартфоне «пожимание плечами» — всего лишь милый значок эмоджи, то в повседневной жизни это полезное упражнение, направленное на мышцы верхней части тела. Но если делать его неправильно, оно не …

Читать ещё

9 ЗЕЛЁНЫХ СМУЗИ, КОТОРЫЕ ПОДНИМУТ НАСТРОЕНИЕ ДАЖЕ В ПЛОХУЮ ПОГОДУ

9 ЗЕЛЁНЫХ СМУЗИ, КОТОРЫЕ ПОДНИМУТ НАСТРОЕНИЕ ДАЖЕ В ПЛОХУЮ ПОГОДУ Погода за окном не радует, идти никуда не хочется, дневная норма кофе давно принята, а бодрости всё нет? Как мы вас понимаем! Чтобы поднять тонус и настроение, делимся рецептами смузи, …

Читать ещё

10 ПРОДУКТОВ, В КОТОРЫХ БОЛЬШЕ ВСЕГО КАЛИЯ

10 ПРОДУКТОВ, В КОТОРЫХ БОЛЬШЕ ВСЕГО КАЛИЯ Перед вами список продуктов, которые очень богаты калием. И это значит только одно: их надо есть. Калий — один из важнейших элементов для нашего здоровья. Его наличие в необходимом количестве в организме поможет …

Читать ещё