RED Health Мы за ЗОЖ

ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ ЛЁЖА: ЗАЧЕМ ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЕ И КАК ПРАВИЛЬНО Жим тренирует грудные мышцы. Упражнение можно выполнять с самым разным оборудованием: гантелями, штангой, эспандерами, но с каждым снарядом техника будет немного разная. Сегодня мы расскажем, зачем выполнять жим гантелей лёжа и …

РЕЦЕПТЫ ИЗ ТЫКВЫ: ВКУСНО, БЫСТРО, ПОЛЕЗНО Витамины А, В, С, Е, которые есть в тыкве, — это только один из поводов любить главный осенний овощ. Богата тыква ещё и магнием, калием, железом, клетчаткой — и при этом содержит всего 18 …

УПРАЖНЕНИЕ ДНЯ: ПООЧЕРЁДНАЯ ТЯГА ГАНТЕЛЕЙ ОТ ОЛИМПИЙСКОГО ЧЕМПИОНА ЮРИЯ ПОСТРИГАЯ Олимпийский чемпион, двукратный чемпион Европы, двукратный чемпион мира и шестнадцатикратный чемпион России по гребле на байдарках Юрий Постригай показал читателям нашего журнала своё любимое упражнение для мышц кора и груди. …

ВЫПАДЫ В СТОРОНУ: ЗАЧЕМ ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЕ И КАК ВЫПОЛНЯТЬ ЕГО ПРАВИЛЬНО Выпады в сторону, или боковые выпады, — эффективное упражнение, направленное на нижнюю часть тела, а именно — на ягодицы и бёдра. Помимо бицепса и квадрицепса они задействуют приводящие мыщцы …

С ЧЕГО НАЧАТЬ УТРО: УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ РАЗОМНУТ ВАШИ КОСТОЧКИ Проснулись — не переставляйте будильник на пять минут позже. Лучше вставайте с постели и потратьте эти пять минут на утреннюю разминку. Она заставит организм проснуться, разомнёт мышцы, подготовит суставы и сухожилия. …

ЗАВТРАК ДНЯ: КУКУРУЗНАЯ КАША С ХУРМОЙ Простая кукурузная каша станет настоящим шедевром, если добавить в неё специи. Возьмём кокосовое молоко, немного корицы, ванили, мускатного ореха и кокосового сахара — и вот на завтрак у вас не скучная каша, а традиционный …

ВКУСНЕЙШИЕ СНЕКИ ДО 100 КАЛОРИЙ Вы так заняты, что у вас совершенно нет времени приготовить себе полноценный обед? Нужно чем-то перекусить до или после тренировки? Как раз для таких случаев мы собрали несколько десятков коротеньких рецептов, которые выручат вас в …

Ходить полезнее, чем бегать? Почему прогулка — тоже хороший фитнес Быстрее значит лучше — в спорте чаще всего считается именно так. Поэтому сбавлять обороты и переходить на шаг бегунам кажется несерьезным: к чему стремиться, если не к максимальной скорости? С Алексеем …