Домой / Еда / 3 РЕЦЕПТА ЗАВТРАКОВ НА РАСТИТЕЛЬНОМ МОЛОКЕ

3 РЕЦЕПТА ЗАВТРАКОВ НА РАСТИТЕЛЬНОМ МОЛОКЕ

Для всех, у кого непереносимость лактозы, мы вместе с брендом AdeZ подготовили три простых рецепта очень вкусных блюд на завтрак. Сегодня расскажем, как приготовить панкейки, чиа-пудинг и смузи на рисовом, миндальном и соевом молоке.

Ягодные панкейки

Воздушные блинчики на рисовом молоке.

30 минут

4 порции

360 ккал

Ингредиенты

Рисовое молоко
280 мл
Мука (цельнозерновая)
250 г
Яйца
2 шт.
Голубика
50 г
Малина
50 г
Клубника
2 шт.
Масло (растительное)
1 ст. л.
Разрыхлитель
2 ч. л.
Корица
1 ч. л.

Процесс приготовления

  1. Взбейте 280 мл рисового молока с яйцами. Добавьте в получившуюся смесь все сухие ингредиенты, масло и хорошо перемешайте.
  2. Смажьте раскалённую сковороду капелькой масла. Налейте небольшое количество теста и добавьте в него несколько ягод. Переверните, когда на поверхности появятся пузырьки. Обжаривайте ещё пару минут.
  3. Подавайте панкейки с дольками клубники и любимым сиропом.

Фруктовый чиа-пудинг

Десерт с абрикосом, бананом и ягодами на основе миндального молока.

15 минут

1 порция

280 ккал

Ингредиенты

Миндальное молоко
1 стакан
Семена (чиа)
1 ст. л.
Абрикос
1 шт.
Банан
⅓ шт.
Клубника
2-3 шт.
Ягоды (малина, ежевика, голубика)
по вкусу
Орехи (миндаль)
по вкусу
Корица
⅓ ч. л.

Процесс приготовления

  1. Залейте семена чиа стаканом миндального молока, перемешайте и оставьте на шесть часов.
  2. Нарежьте банан и абрикос.
  3. Хорошо перемешайте готовые семена.
  4. Добавьте фрукты и корицу к семенам чиа и ещё раз перемешайте.
  5. Украсьте пудинг ягодами и миндалём.

Пряный смузи

Смузи с бананом, клубникой, корицей и имбирём на соевом молоке.

5 минут

1 порция

326 ккал

Ингредиенты

Соевое молоко
1 стакан
Банан
1 шт.
Клубника
4 шт.
Хлопья (овсяные)
2 ст. л.
Изюм
1 ст. л.
Корица
1 ч. л.
Имбирь (молотый)
щепотка
Ваниль
щепотка

Процесс приготовления

  1. Смешайте все ингредиенты в блендере до однородной консистенции.
  2. Смузи можно украсить по вкусу ягодами и веточкой мяты.

Источник

Загрузка...

Так же посмотрите

ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С ХУРМОЙ

ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С ХУРМОЙ Cладкая хурма прекрасно сочетается с творогом. Блюдо получится и вкусным, и …