RED Health Мы за ЗОЖ
Даже если ты в жизни очень энергичный и продуктивный, тебе наверняка знакомо чувство, когда силы тебя покидают, охота лечь и ничего не делать. Причиной такого состояния могут быть разные факторы – будь то переутомление на работе или недосыпание. Однако то, что мы едим, оказывает огромное влияние на наш уровень энергии.
Вот пять продуктов, которые в буквальном смысле забирают твою энергию. Скажи спасибо, что в этом списке нет кофе.
Сладкий завтрак
Во время завтрака лучше забыть о сладких хлопьях, пончиках или булочках. Употребление продуктов, содержащих сахар, может дать краткосрочное ощущение прилива энергии из-за резкого повышения уровня сахара в крови. Но на самом деле этот скачок отключает часть мозга, которая отвечает за чувство бодрости. Не придумывай велосипед: ешь на завтрак белковую пищу – подойдет даже яичница.
Красное вино
Тебе знакомо сонное состояние после бокала красного вина? Не удивительно, ведь алкоголь вообще действует расслабляюще, а красный виноград содержит мелатонин, который является гормоном, отвечающим за сон.
Энергетические напитки
На первый взгляд, это противоречит здравому смыслу. Да, энергетические напитки могут взбодрить тебя ненадолго. Однако, когда пройдет немного больше времени, ты захочешь прилечь прямо на своем рабочем столе. Энергетические напитки понижают уровень сахара в крови, что заставит тебя чувствовать себя вялым. Кроме того, многие из этих популярных напитков на самом деле обезвоживают нас, что усугубляет это ленивое чувство.
Жареная пища
Ни для кого не секрет, что жареное – вредно для здоровья. Но оказывается, что такие блюда еще и понижают наш уровень энергии, так как организм тратит больше сил на то, чтобы обработать эти жиры. В результате мы чувствуем себя вялыми.
Белый хлеб
Углеводы с высоким гликемическим индексом, такие как рис и белый хлеб, могут усугубить твое чувство усталости. В противовес этому, продукты, содержащие цельные зерна, прибавляют нам энергии.
Бодрого всем дня!
