Домой / Fitness / Новый вариант 7-минутной тренировки, которая выжмет из вас все соки

Новый вариант 7-минутной тренировки, которая выжмет из вас все соки

Сколько нужно времени для того, чтобы провести такую тренировку, которая нагрузит все мышцы тела и вымотает вас до предела? Час? Полтора? Нет, вот комплекс упражнений, который сделает это всего за семь минут!

Эта 7-минутная тренировка поможет вам в кратчайший промежуток времени привести своё тело в порядок, повысить выносливость и сбросить лишний вес. Каждое из упражнений необходимо выполнять в течение 30 секунд без отдыха между ними. Таким образом вы сможете сжечь максимальное количество калорий за минимальный отрезок времени. Обратите внимание, что для занятий не требуется какое-либо дополнительное оборудование, так что тренироваться можно в любое время и в любом месте.

28ce2657-1d64-46ce-90e3-40ac25a22243_1471948535
Тюремные приседания

 

2. Приседания с прыжком
Приседания с прыжком

 

3. Отжимания
Отжимания

 

4. Альпинист
Альпинист

 

5. Прыжковые приседания с касанием пола
Прыжковые приседания с касанием пола

 

6. Конькобежец
Конькобежец

 

Обратный выпад
Обратный выпад

 

Прыжки звездой
Прыжки звездой

 

Пикирующие отжимания
Пикирующие отжимания

 

Махи ногами
Махи ногами

 

Велосипед лёжа
Велосипед лёжа

 

Планка на локтях
Планка на локтях

 

Источник

Загрузка...

Так же посмотрите

РАЗВЕДЕНИЕ РУК С ГАНТЕЛЯМИ: ЗАЧЕМ ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЕ И КАК ВЫПОЛНЯТЬ ЕГО ПРАВИЛЬНО

РАЗВЕДЕНИЕ РУК С ГАНТЕЛЯМИ: ЗАЧЕМ ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЕ И КАК ВЫПОЛНЯТЬ ЕГО ПРАВИЛЬНО Хотите укрепить мышцы …