Домой / Здоровье / Аюрведа — принципы здоровья

Аюрведа — принципы здоровья

Аюрведа — в переводе с санскрита означает «принцип жизни», «значение жизни» или «длинная жизнь». Традиционная система индийской медицины и одна из разновидностей альтернативной медицины. Эта древняя практика работает для восстановления равновесия в организме, а также способствует релаксации и повышению энергии. По легенде, Аюрведа стала частью откровения святых мудрецов, которые обрели всеобъемлющее знание о Вселенной около семи тысяч лет назад. В Ведах рассказывается, что Брахма поведал тайны медицины Дакше, одному из богов-демиургов. Дакша в свою очередь передал знание божественным близнецам Ашвинам, которые стали «великими врачевателями» и позже изложили его Индре. Индра передал свои знания ученикам, в том числе Бхарадваджае, одному из семи индийских мудрецов.

Аюрведа в первую очередь фокусируется на правильном питании, здоровом образе жизни и использовании трав. Если вы чувствуете себя не самым лучшим образом, или испытываете высокие уровни стресса, можно адаптировать некоторые из способов, чтобы сбалансировать свой организм. Вот несколько советов, которые помогут вам достичь определенных результатов от Аюрведы без привязки к полному практикованию этой системы.

Стараться никогда не проявлять чрезмерную нагрузку. Очень важно найти здоровый баланс между трудной работой или тренировками, внимательностью и сконцентрированностью, а также сохранением ощущения легкости в физических нагрузках и психологическом настрое.

После тренировки потратьте несколько минут, чтобы расслабиться. ЗакатПрогуляйтесь не спеша, в течение 3-5 минут, обращая особое внимание на ритм вашего дыхания, восстановление мышц и спокойной ходьбы. Сохраняя внимание на взаимодействии всех биологических процессов
вашего организма и привидение их в нормальное состояние, вы расслабитесь ментально в гораздо большей степени.

Закончить тренировку короткой «Шавасаной». «Шавасана» — поза из Йоги (поза мертвого тела), ее целью является тотальное расслабление и отдых тела и психики. Важно понимать, что «Шавасана» — это не сон, она выполняется с ментальным расслаблением, где вы представляете, как ваши мышцы, преимущественно те, которые вы тренировали, восстанавливаются и наполняются энергией. В йоге есть выражение: «Куда идет разум, туда же идет и энергия». Это как раз тот случай. Конечно, данная практика применима в основном для домашних тренировок.

Аюрведический самомассаж. КориандрДля достижения наилучших результатов, таких как улучшение тонуса мышц, вывод шлаков из организма, уменьшение болей в мышцах и др., аюрведический самомассаж применяется после тренировки перед душем. Как дополнение используется масло, например кокосовое. Начните с ног и втирайте круговыми движениями, поднимаясь выше.

Натуральные продукты. Потребление минимально обработанных и простых для переваривания продуктов является базовым началом аюрвидической диеты.

Сохранение и приумножение вашей энергии с помощью трав. Такие травы как имбирь, кориандр, кардамон и черный перец способствуют восстановлению равновесия в организме, приводя энергетические потоки в правильное русло.

Поддерживать здоровый пищеварительный огонь. Травы не только влияют на баланс жизненной энергии, некоторые травы также работают и на улучшение пищеварительной системы. Согласно Аюрведе, мощный пищеварительный огонь или «Агни», превращает все, что мы едим в полезную энергию. Потребление трав, воспламеняющих «Агни» будет способствовать поддержанию здорового пищеварения. К таким травам относятся: солодка, черный перец и имбирь.

Источник

Загрузка...

Так же посмотрите

ПОЧЕМУ ВАМ НЕОБХОДИМО ЕСТЬ БОЛЬШЕ УГЛЕВОДОВ: 7 ВАЖНЫХ ПРИЗНАКОВ

ПОЧЕМУ ВАМ НЕОБХОДИМО ЕСТЬ БОЛЬШЕ УГЛЕВОДОВ: 7 ВАЖНЫХ ПРИЗНАКОВ Низкоуглеводная диета невероятно популярная среди тех, …