Бананы

Банан — тропический фрукт, большая ягода, удобный в употреблении и полез­ный. Один средний банан содержит 451 мг калия, 33 мг магния и более 2 г клетчатки. Банан — трубопровод, который качает калий и заставляет сердце работать без перебоев.

Банан облегчит страдания при поносе, останавливая то, что следует остановить, и восстанавливая потерянное.

Он поможет тому, у кого высокое давле­ние и сохранит его показатели на безопасном для здоровья уровне.

Банан, как и другие фрукты обладает множеством полезных качеств: он низко калориен, содержит очень мало жиров и натрия, большая часть его клетчатки находится в растворённом виде, а ведь именно такой её вид способствует сни­жению уровня холестерина. Однако из всех фруктов банан выделяется тем, что содержит много калия и довольно зна­чительное количество магния. Вот поче­му он является любимым фруктом боль­шинства спортсменов, а также рекомен­дуется как хорошее средство при поносе или повышенном кровяном давлении.

Источник электролитов

Бананы всегда считались хорошим ис­точником электролитов. Электролиты — это мине­ральные вещества, которые, растворяясь, производят очень слабые электрические заряды, необходимые для нормального функционирования организма и поддер­жания жидкостного баланса. Электроли­ты крайне необходимы при поносе — осо­бенно при тяжёлой форме этого заболе­вания, когда организму угрожает опас­ность полного обезвоживания.

Бананы полезны и потому, что воспол­няют потерю калия, а также снабжают организм клетчаткой, которая увеличи­вает количество воды в испражнениях. Эти жёлтые плоды с нежной мякотью — отличные помощники спортсменов, осо­бенно бегунов на длинные дистанции, которым необходимы минеральные веще­ства. Бананы являются единственным дополнительным грузом, который вело­сипедисты берут с собой в дорогу, они также используются в качестве основного поддерживающего силы продукта в боль­шинстве массовых соревнований и про­бежек.

Для переваривания бананов организму не нужно затрачивать много сил. Большая часть углеводов в них находится в виде довольно простых крахмалов, которые без особого труда распадаются в кишеч­нике. Крахмал, превращаясь непосред­ственно в глюкозу, быстро восстанавли­вает энергию у спортсменов во время интенсивной физической нагрузки, а не только после неё, когда он восполняет потерянные силы.
Некоторые врачи рекомендуют включать бананы в рацион пациентов с повы­шенным давлением крови. Исследования показали, что люди, пища которых содержит много калия, менее склонны к ги­пертензии, даже если они не соблюдают диету, ограничивающую потребление соли. Бананы также богаты витамином Вб. Одного плода достаточно, чтобы обеспе­чить его дневной нормы потребления. Согласно исследованиям учёных, этот витамин особо необходим при почеч­нокаменной болезни и запястном син­дроме — болезненном состоянии, при ко­тором поражаются запястье и кисть руки. Бананы можно с успехом использовать для приготовления булочек и блинов. Считается, что после кулинарной обработки бананы не теряют своих лечебных свойств.

Сколько можно съедать бананов без ущерба для здоровья?

Калия в организме никогда не бывает слишком много, поэтому сколько бы ба­нанов человек не съел, это не приведёт к из­бытку калия.

Источник