Домой / Fitness

Fitness

Универсальные советы для эффективной разминки

Универсальные советы для эффективной разминки О том, что игнорировать разминку небезопасно, знает, кажется, любой из частых гостей спортзала. Вместе с Олесей Горковенко, супервайзером групповых программ в World Class Город Столиц и методистом World Class University, разбираем, как лучше разогреться перед …

Читать ещё

КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ ТРЕНИРОВАТЬСЯ, КОГДА НЕ ХОЧЕТСЯ

КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ ТРЕНИРОВАТЬСЯ, КОГДА НЕ ХОЧЕТСЯ Сколько предлогов и неопровержимых аргументов вы уже успели найти, чтобы не ходить сегодня на тренировку? Если хотя бы один найден, то этот материал для вас. Перед вами пять лайфхаков, которые заставят вас бросить …

Читать ещё

УПРАЖНЕНИЕ «ПОЖИМАНИЕ ПЛЕЧАМИ»: ЗАЧЕМ ДЕЛАТЬ И КАК ПРАВИЛЬНО

УПРАЖНЕНИЕ «ПОЖИМАНИЕ ПЛЕЧАМИ»: ЗАЧЕМ ДЕЛАТЬ И КАК ПРАВИЛЬНО Если в вашем смартфоне «пожимание плечами» — всего лишь милый значок эмоджи, то в повседневной жизни это полезное упражнение, направленное на мышцы верхней части тела. Но если делать его неправильно, оно не …

Читать ещё

7 КНИГ О ПСИХОЛОГИИ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ ЛУЧШЕ УЗНАТЬ СЕБЯ И СТАТЬ СЧАСТЛИВЕЕ

7 КНИГ О ПСИХОЛОГИИ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ ЛУЧШЕ УЗНАТЬ СЕБЯ И СТАТЬ СЧАСТЛИВЕЕ Наверняка вы уделяете немало внимания своему физическому здоровью, например посещаете тренировки и стараетесь питаться правильно. А как насчёт эмоционального здоровья? Лучше узнать себя и окружающих, стать свободнее …

Читать ещё

Все, что нужно знать о приседаниях

Все, что нужно знать о приседаниях В топе наиболее популярных упражнений с собственным весом точно появились бы приседания. Их чаще всего включают в свой план те, кто хочет «подтянуть» область задней поверхности бедра и ягодиц. Вместе с Вероникой Романовой, тренером …

Читать ещё

Чеклист: правильная ли у вас техника бега?

Чеклист: правильная ли у вас техника бега? После зимнего перерыва возвращаться к беговым тренировкам даже в самую приятную солнечную погоду нужно плавно, без перегрузки, и, конечно, с четким знанием правильной техники. Проверьте себя, все ли правильно в вашем случае, по …

Читать ещё

7 ПРИЧИН НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ СО СКАКАЛКОЙ

7 ПРИЧИН НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ СО СКАКАЛКОЙ Скакалка — не просто развлечение из школьных лет. Этот инструмент может принести вам много пользы. К тому же скакалка не займёт много места в вашей сумке, а значит, её можно всегда держать под рукой. …

Читать ещё

Фитнес и сауна: что нужно знать?

Фитнес и сауна: что нужно знать? Вокруг темы спорта и банных процедур существует множество мифов и разногласий. Вместе с Надеждой Беловой, специалистом по банными процедурам World Class Spa Кунцево, отвечаем на вопросы — как лучше совмещать тренировки с сауной и …

Читать ещё

КАК ЗАНИМАТЬСЯ НА ЭЛЛИПТИЧЕСКОМ ТРЕНАЖЁРЕ

КАК ЗАНИМАТЬСЯ НА ЭЛЛИПТИЧЕСКОМ ТРЕНАЖЁРЕ Занятия на эллиптическом тренажёре — вариант кардиотренировки, который подходит и продвинутым спортсменам, и новичкам. Это отличный вариант для тех, кто хочет поберечь суставы, но при этом заставить сердце работать. Мы рассказываем, как заниматься на эллиптическом …

Читать ещё

КАК БЕЗОПАСНО НАУЧИТЬ РЕБЁНКА БЕГАТЬ: СОВЕТЫ ТРЕНЕРА

КАК БЕЗОПАСНО НАУЧИТЬ РЕБЁНКА БЕГАТЬ: СОВЕТЫ ТРЕНЕРА Ребёнок с завистью смотрит на ваши новые беговые кроссовки и тоже мечтает пробежать марафон? Пора взять малыша на пробежку. Как тренироваться вместе, какие правила безопасности нужно соблюдать? В этих вопросах мы разбирались вместе …

Читать ещё