Домой / Fitness

Fitness

7 ВЕСКИХ ПРИЧИН ВЕСТИ ДНЕВНИК ТРЕНИРОВОК

7 ВЕСКИХ ПРИЧИН ВЕСТИ ДНЕВНИК ТРЕНИРОВОК Наш редактор и к. м. с. по лёгкой атлетике Лена Калашникова рассказывает, зачем заводить дневник тренировок и как он поможет вам улучшить свои спортивные показатели. Вести дневник тренировок — значит, записывать в блокнот, файл …

Читать ещё

ПОЧЕМУ ВО ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ НА ПРЕСС БОЛИТ ШЕЯ

ПОЧЕМУ ВО ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ НА ПРЕСС БОЛИТ ШЕЯ Идеальный пресс — мечта многих, кто следит за своей фигурой. Несмотря на всю простоту упражнения, некоторые люди жалуются при его выполнении на боль в шее. Оставлять без внимания это не стоит. …

Читать ещё

ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ ОТ СПОРТА: ЧТО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ СНОВА НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ ОТ СПОРТА: ЧТО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ СНОВА НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ Пару раз пропустить тренировку — нормально, а вот пару месяцев искать оправдания, чтобы не ходить в зал — уже не очень. Повод задуматься. Вполне возможно, вы просто «перегорели» — да, …

Читать ещё

6 КРУТЫХ УПРАЖНЕНИЙ НА ПРЕСС ОТ ОЛИМПИЙСКОГО ЧЕМПИОНА ПО ГРЕБЛЕ ЮРИЯ ПОСТРИГАЯ

6 КРУТЫХ УПРАЖНЕНИЙ НА ПРЕСС ОТ ОЛИМПИЙСКОГО ЧЕМПИОНА ПО ГРЕБЛЕ ЮРИЯ ПОСТРИГАЯ Специально для наших читателей  олимпийский чемпион, двукратный чемпион Европы, двукратный чемпион мира и шестнадцатикратный чемпион России по гребле на байдарках Юрий Постригай показал авторский комплекс упражнений на пресс. …

Читать ещё

5 ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СТРОЙНЫХ И СИЛЬНЫХ НОГ

5 ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СТРОЙНЫХ И СИЛЬНЫХ НОГ Приседания, прыжки и выпады уже давно зарекомендовали себя как отличные упражнения для проработки мышц ног. Персональный тренер Полина Сыроватская решила пойти дальше — она объединяет эти упражнения и показывает их сочетания вам. …

Читать ещё

Все, что нужно знать о рационе спортсменов

Все, что нужно знать о рационе спортсменов Вне зависимости от целей ваших тренировок владение основной информацией о питательных веществах продуктов — первый шаг к улучшению и общего состояния, и спортивной формы. Как добиться максимальных результатов в спорте, изменив свой план …

Читать ещё

КАК НАУЧИТЬСЯ ДЕРЖАТЬ РАВНОВЕСИЕ И УЛУЧШИТЬ ОСАНКУ: УПРАЖНЕНИЕ ДНЯ — «ЛАСТОЧКА»

КАК НАУЧИТЬСЯ ДЕРЖАТЬ РАВНОВЕСИЕ И УЛУЧШИТЬ ОСАНКУ: УПРАЖНЕНИЕ ДНЯ — «ЛАСТОЧКА» Классическое упражнение на баланс кажется простым, но при этом задействует мышцы всего тела. Если вы по каким-то причинам ещё не делаете «ласточку» регулярно, самое время это исправить. Рассказываем, как …

Читать ещё

НЕГАТИВНЫЕ ПОДТЯГИВАНИЯ: ЗАЧЕМ ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЕ И КАК ВЫПОЛНЯТЬ ЕГО ПРАВИЛЬНО

НЕГАТИВНЫЕ ПОДТЯГИВАНИЯ: ЗАЧЕМ ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЕ И КАК ВЫПОЛНЯТЬ ЕГО ПРАВИЛЬНО Если вы давно пытаетесь научиться подтягиваться, но заветное движение всё никак не даётся, негативные подтягивания помогут вам приблизиться к цели. Рассказываем, чем полезно это упражнение и как делать его правильно. …

Читать ещё

«ВЕЛОСИПЕД»: ЗАЧЕМ ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЕ И КАК ВЫПОЛНЯТЬ ЕГО ПРАВИЛЬНО

«ВЕЛОСИПЕД»: ЗАЧЕМ ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЕ И КАК ВЫПОЛНЯТЬ ЕГО ПРАВИЛЬНО «Велосипед» — эффективное упражнение, чтобы заставить работать не только верхний и нижний пресс, но и косые мышцы живота. «Велосипед» подходит для новичков, а делать его можно где угодно и без дополнительного …

Читать ещё

5 РЕЦЕПТОВ ОЧЕНЬ ВКУСНЫХ И ПОЛЕЗНЫХ СОУСОВ, КОТОРЫЕ ЛЕГКО ПРИГОТОВИТЬ ДОМА

5 РЕЦЕПТОВ ОЧЕНЬ ВКУСНЫХ И ПОЛЕЗНЫХ СОУСОВ, КОТОРЫЕ ЛЕГКО ПРИГОТОВИТЬ ДОМА Забудьте наконец про кетчуп и майонез из ближайшего супермаркета и попробуйте приготовить домашние соусы из натуральных ингредиентов по нашим рецептам. Любое блюдо с этими соусами станет вкуснее! И полезнее. …

Читать ещё