Fitness

Фитнес и сауна: что нужно знать? Вокруг темы спорта и банных процедур существует множество мифов и разногласий. Вместе с Надеждой Беловой, специалистом по банными процедурам World Class Spa Кунцево, отвечаем на вопросы — как лучше совмещать тренировки с сауной и …

КАК ЗАНИМАТЬСЯ НА ЭЛЛИПТИЧЕСКОМ ТРЕНАЖЁРЕ Занятия на эллиптическом тренажёре — вариант кардиотренировки, который подходит и продвинутым спортсменам, и новичкам. Это отличный вариант для тех, кто хочет поберечь суставы, но при этом заставить сердце работать. Мы рассказываем, как заниматься на эллиптическом …

КАК БЕЗОПАСНО НАУЧИТЬ РЕБЁНКА БЕГАТЬ: СОВЕТЫ ТРЕНЕРА Ребёнок с завистью смотрит на ваши новые беговые кроссовки и тоже мечтает пробежать марафон? Пора взять малыша на пробежку. Как тренироваться вместе, какие правила безопасности нужно соблюдать? В этих вопросах мы разбирались вместе …

Факты о фитнесе в зрелом возрасте от ученых Есть ли у фитнеса возрастные ограничения? Ученые, изучающие вопросы долголетия, уверены, что нет, и приводят множество тому доказательств. Сохраняя активность, можно улучшить здоровье, избежать травм и даже добиться омоложения. Начать можно всегда …

ЭФФЕКТИВНЫЙ ПРИСЕД: 6 ВИДОВ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ФОРМИРОВАНИЯ КРЕПКИХ ЯГОДИЦ Выполнение приседов — один из лучших способов проработать мышцы ног и ягодиц. И даже такое простое упражнение может быть разным. Методист World Class, элит-тренер групповых программ и тренажёрного зала «World Class …

ЧТО ТАКОЕ БАНДЖИ-ФИТНЕС И КАК НАЧАТЬ ИМ ЗАНИМАТЬСЯ Банджи-фитнес — это тренировка на эластичном тросе, с использованием которого выполняются силовые и танцевальные упражнения. Тренировки понравятся тем, кто любит чувство полёта и необычные ощущения. Мы попросили руководителя студии банджи-фитнеса Artfly_bungee Анну …

ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ РУК И СПИНЫ: 7 ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ Мечтаете о красивой осанке и рельефных мышцах рук? Попробуйте добавить к своим тренировкам этот комплекс от Милы Яковлевой, фитнес-специалиста сети моностудий пилатеса PMP. Лопаточные отжимания Фото: Олёна Дроздова Фото: Олёна Дроздова Фото: …

6 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ ИЗ ПИЛАТЕСА ДЛЯ РАЗВИТИЯ БАЛАНСА Баланс, или способность сохранять равновесие в статике или в движении, хорошо тренируется упражнениями из пилатеса. Кроме того, упражнения на баланс отлично нагружают всё тело. Убедитесь в этом, выполнив тренировку от Татьяны Юркиной, …

КАК РАССЛАБИТЬСЯ ПОСЛЕ РАБОЧЕГО ДНЯ: 6 ПРИЯТНЫХ УПРАЖНЕНИЙ Каждый день наше тело подвергается нагрузке и испытывает напряжение. Сидячий образ жизни, работа за компьютером, стресс — все эти факторы приводят к скованности и дискомфорту в мышцах. Как расслабиться и восстановиться после …

ЧЕМ ПОЛЕЗНО УПРАЖНЕНИЕ «ВИС НА ТУРНИКЕ» И КАК ПРАВИЛЬНО ЕГО ВЫПОЛНЯТЬ Вис на турнике — простое упражнение, которое полезно выполнять не только тем, кто мечтает научиться подтягиваться. Многие используют его для растяжки мышц спины. Редактор The Challenger и мастер спорта …