Fitness

Все, что нужно знать о рационе спортсменов Вне зависимости от целей ваших тренировок владение основной информацией о питательных веществах продуктов — первый шаг к улучшению и общего состояния, и спортивной формы. Как добиться максимальных результатов в спорте, изменив свой план …

КАК НАУЧИТЬСЯ ДЕРЖАТЬ РАВНОВЕСИЕ И УЛУЧШИТЬ ОСАНКУ: УПРАЖНЕНИЕ ДНЯ — «ЛАСТОЧКА» Классическое упражнение на баланс кажется простым, но при этом задействует мышцы всего тела. Если вы по каким-то причинам ещё не делаете «ласточку» регулярно, самое время это исправить. Рассказываем, как …

НЕГАТИВНЫЕ ПОДТЯГИВАНИЯ: ЗАЧЕМ ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЕ И КАК ВЫПОЛНЯТЬ ЕГО ПРАВИЛЬНО Если вы давно пытаетесь научиться подтягиваться, но заветное движение всё никак не даётся, негативные подтягивания помогут вам приблизиться к цели. Рассказываем, чем полезно это упражнение и как делать его правильно. …

«ВЕЛОСИПЕД»: ЗАЧЕМ ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЕ И КАК ВЫПОЛНЯТЬ ЕГО ПРАВИЛЬНО «Велосипед» — эффективное упражнение, чтобы заставить работать не только верхний и нижний пресс, но и косые мышцы живота. «Велосипед» подходит для новичков, а делать его можно где угодно и без дополнительного …

5 РЕЦЕПТОВ ОЧЕНЬ ВКУСНЫХ И ПОЛЕЗНЫХ СОУСОВ, КОТОРЫЕ ЛЕГКО ПРИГОТОВИТЬ ДОМА Забудьте наконец про кетчуп и майонез из ближайшего супермаркета и попробуйте приготовить домашние соусы из натуральных ингредиентов по нашим рецептам. Любое блюдо с этими соусами станет вкуснее! И полезнее. …

ЧЕМ ПОЛЕЗЕН ШИПОВНИК: 5 ВОЛШЕБНЫХ СВОЙСТВ, ПОДТВЕРЖДЁННЫХ НАУКОЙ Шиповник — неприхотливый кустарник, который растёт во многих частях нашей страны. Его называют также дикой розой, у него есть шипы и бутоны, но ценят шиповник за ягоды, которые обладают множеством полезных свойств. …

5 КРУТЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ШИКАРНОГО ПРЕССА Посмотрите на пресс тренера Booster Workout Кати Курени и убедитесь: эти упражнения правда работают. Просто следите за питанием и регулярно выполняйте эту тренировку. Уголок Фото: Кристина Подрезова Фото: Кристина Подрезова Зафиксируйте петли TRX. Наденьте …

ПОЧЕМУ НУЖНО ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЕЛАТЬ РАЗМИНКУ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ Приходя в тренажёрный зал, люди обычно хотят сразу начать заниматься, особенно если у них мало времени. Поэтому они нередко пренебрегают разминкой и начинают выполнять упражнения на неразогретые мышцы. Это неправильно. Разминка помогает организму …

Как уменьшить количество висцерального жира в организме? Избыток висцерального жира, который окружает внутренние органы, несет для здоровья немалые риски. Подробнее о том, как уменьшить его объем, рассказали Кристина Амелёхина, спортивный врач клуба World Class RedSide, и Сергей Кусакин, супервайзер тренажерного …

КАК НАКАЧАТЬ ПЛЕЧИ И ТОРС: 5 ОТЛИЧНЫХ УПРАЖНЕНИЙ Тренер по общей физической подготовке баскетбольного ЦСКА, специалист по реабилитации и профилактике травматизма в спорте Евгений Бурин показывает упражнения, которые можно включить в основную тренировку или использовать как разминку. Упражнение № 1 …