Домой / Fitness (page 4)

Fitness

ВЫПРЫГИВАНИЯ ИЗ ПОЛУПРИСЕДА: ЗАЧЕМ ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЕ И КАК ВЫПОЛНЯТЬ ЕГО ПРАВИЛЬНО

ВЫПРЫГИВАНИЯ ИЗ ПОЛУПРИСЕДА: ЗАЧЕМ ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЕ И КАК ВЫПОЛНЯТЬ ЕГО ПРАВИЛЬНО Хотите стать быстрее в беге, укрепить мышцы ягодиц или просто улучшить состояние здоровья? Вам помогут выпрыгивания из полуприседа. Мы расскажем, что это за упражнение и как его делать правильно. …

Читать ещё

КАК ПРАВИЛЬНО ПРИСЕДАТЬ, ЧТОБЫ НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ

КАК ПРАВИЛЬНО ПРИСЕДАТЬ, ЧТОБЫ НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ Есть такие типы упражнений, которые мы настоятельно рекомендуем включить в свои еженедельные тренировки: они очень эффективные и простые в исполнении. Но только на первый взгляд. Сейчас расскажем, как делать правильные приседания — одно из …

Читать ещё

Спорт как медитация: как это работает?

Спорт как медитация: как это работает? Несмотря на усилие, которое приходится прикладывать во время занятий фитнесом, тренировки часто сравнивают с медитациями — благодаря тому, в какое состояние они погружают. Владимир Дуванов, мастер-тренер по йоге в World Class, объясняет, как это …

Читать ещё

Как размять шею, плечи, спину в конце дня?

Как размять шею, плечи, спину в конце дня? Ощущение скованности в спине и плечах хорошо знакомо тем, кто ведет сидячий образ жизни в связи с работой. Яна Боровкова, супервайзер групповых программ клуба World Class Сенная, рассказала о том, какая разминка …

Читать ещё

Как тренироваться после пробуждения и перед сном?

Как тренироваться после пробуждения и перед сном? О нюансах, которые нужно учитывать, чтобы утренняя тренировка не стала стрессом, а фитнес на ночь глядя не привел к нарушениям сна, рассказывает Тимур Шамилов, тренер групповых программ в клубе World Class Сенная. Подбор …

Читать ещё

КАК НАКАЧАТЬ ИДЕАЛЬНЫЕ ЯГОДИЦЫ: 5 РЕАЛЬНО ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ

КАК НАКАЧАТЬ ИДЕАЛЬНЫЕ ЯГОДИЦЫ: 5 РЕАЛЬНО ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ Чтобы ягодицы обрели красивую форму, стали подтянутыми, упругими, без упражнений с дополнительным весом никак не обойтись. Персональный тренер «World Class Тверская» Екатерина Воробьёва показывает как раз такие упражнения и уверяет: благодаря этой …

Читать ещё

7 СУПЕРЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА

7 СУПЕРЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА Как быстро и эффективно подтянуть тело? Тренер направления TRX в студии тренинга Soul Unit Виктория Остапова знает, что нужно делать. Просто повторяйте за ней. К тому же эта тренировка займёт мало времени (хотя и …

Читать ещё

«УХОДИМ ПОД ВОДУ»: КАК НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ ДАЙВИНГОМ? 10 ГЛАВНЫХ ВОПРОСОВ ИНСТРУКТОРУ

«УХОДИМ ПОД ВОДУ»: КАК НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ ДАЙВИНГОМ? 10 ГЛАВНЫХ ВОПРОСОВ ИНСТРУКТОРУ Вы решили заняться подводным плаванием? Мы задали десять самых распространённых вопросов, которые обычно возникают у новичков, директору курса профессиональной ассоциации инструкторов по дайвингу Дмитрию Челнокову. 1. Чем отличается дайвинг …

Читать ещё

Фитнес-лайфхаки для новичков

Фитнес-лайфхаки для новичков Боитесь, что ваша спортивная инициатива долго не проживет, и через пару-тройку тренировок вы предпочтете полежать дома, кушая любимые сладости и наслаждаясь интересным фильмом вместо того, чтобы собраться и пойти в зал? Часто новички теряются в обилии различных …

Читать ещё

ВСЕГО 5 УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ЗАДЕЙСТВУЮТ ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ И БЫСТРО ПОДТЯГИВАЮТ ТЕЛО

ВСЕГО 5 УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ЗАДЕЙСТВУЮТ ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ И БЫСТРО ПОДТЯГИВАЮТ ТЕЛО Вместе с тренером Антоном Карповым мы подготовили эффективные упражнения, которые помогут укрепить все мышцы, развить силу и привести тело в порядок. Всё что вам нужно делать — повторять …

Читать ещё