Домой / Здоровье / Как избежать атеросклероза: чистим сосуды

Как избежать атеросклероза: чистим сосуды

Кровеносные сосуды со временем могут засориться. На стенках сосудов появляется жироподобный налет, который может перерасти в «холестериновые бляшки» и стать причиной развития атеросклероза. Быстро исправить эту проблему не получится, однако поправить ситуацию можно изменив образ жизни. Мы составили для вас список советов, которые помогут предотвратить атеросклероз или начать его лечение.

Налет на кровеносных сосудах состоит из жира и кальция и может приводить к сужению прохода в сосудах. Кровь по таким сосудам проходит с трудом и давление повышается. А следовательно, возрастает давление и на сердце и плохое снабжение кровью других органов. При обострении заболевания есть медицинские процедуры по чистке сосудов, однако лучше всего не доводить до такого состояния и проводить профилактику.

Профилактика

Для предотвращения забивания сосудов и возникновения холестериновых бляшек отлично помогает спорт и правильная диета. В диете должны присутствовать ненасыщенные жиры (омега-3). Продукты, которые их содержат помогают предотвратить забивание сосудов и повышение холестерина. Добавьте в свою продуктовую корзину жирные породы рыб, авокадо, оливки, растительное масло.

Одновременно исключите из рациона продукты с трансжирами. Они повышают уровень плохого холестерина и отрицательно сказываются на работе сердца. К данным продуктам относятся: все жареное, выпечка, торты, маргарин. Также лучше всего исключить из рациона и насыщенные жиры. Это такие продукты как: жирное мясо и молочные продукты. В пользу данного ограничения говорят ученые из Великобритании. Согласно их исследованиям замена насыщенных жиров на ненасыщенные существенно снижает риск заболевания сердечно-сосудистой системы.

В целом профилактика атеросклероза выстраивается на составлении рациона, состоящего преимущественно из цельнозерновых продуктов, фруктов, овощей, рыбы и птицы. А также ограничении сладкого и жирного.

Лецитин

Лецитин – это органическое соединение, содержащее много фосфолипидов. Он оказывает положительный эффект на состояние всего организма. Одно из основных его свойств – он отлично препятствует забиванию сосудов, регулирует холестерин и предотвращает заболевания сердца и сосудов. Лецитин не дает накапливаться холестерину в сосудах так как имеет свойство растворять его и держать его в жидком агрегатном состоянии. Также лецитин и выводит холестерин из сосудов. Благодаря ему содержание холестерина снижается на 20%.

Также благодаря лецитину организм может усваивать множество витаминов и регулирует обмен веществ. В переводе с греческого лецитин означает «желток». Его и правда очень много в яичном желтке. Лецитин также можно найти в печени, орехах, растительном масле, рыбе.

В промышленных масштабах лецитин делают из подсолнечных семечек или сои.

Чай

Ежедневное употребление чая может стать прекрасной альтернативой искусственным напиткам. Различные сорта чая, а также чайные напитки оказывают оздоравливающее воздействие на организм. Исследование учёных из ЮАР показали, что ежедневное употребление 6 чашек ройбеша помогает снизить показатель холестерина за два месяца. Похоже воздействует на организм и зеленый чай.

А в 2016 году ученые из Китая доказали, что если пить имбирный чай, то можно избежать атеросклероза и проблем с сердцем и сосудами.

Спорт

Фитнес так же важен для профилактики болезни сосудов, как и правильная диета и полезные добавки. Он поможет снизить вес и укрепит сердце и сосуды.

Воспользуйтесь упражнениями для кардиотренироврк. Они помогут усилить кровообращение и сердцебиение. А хороший кровоток очищает сосуды от налета холестерина. Среди таких упражнений можно выделить бег, плавание, велосипед и подвижные игры. Помните, что тренировки будут иметь эффект только если они регулярны. Заведите привычку несколько раз в неделю заниматься спортом.

Однако, помните, что перегрузки вредны для здоровья. Возникнет общее утомление и картина заболевания только ухудшится. Научитесь понимать свой организм и строить тренировки исходя из своих возможностей. Кардиотренировки можно проводить как самостоятельно, так и включив их в любой другой тренинг.

Полезные советы

Не курить. Табак – это главный враг здорового сердца и сосудов. У курящего человека гораздо больше шансов заболеть атеросклерозом.

Уменьшение стресса. Стресс оказывает негативное влияние на общее состояние организма. В том числе и на состояние сердца и сосудов. Особенно сильно это заметно при употреблении вредной пищи. Ученые доказали, что при стрессе организм больше накапливает кальций в сосудах и бляшках. Что ухудшает возможность их прочистки. Поэтому психологическое спокойствие поможет сохранить не только нервы, но и здоровье.

Лечебные процедуры. Если профилактические методы уже не помогают, то необходимо обратиться к врачу. Он может прописать лекарства для понижения уровня холестерина или для разжижения крови. В крайнем случае может понадобиться операция.

Загрузка...

Так же посмотрите

Как уменьшить количество висцерального жира в организме?

Как уменьшить количество висцерального жира в организме? Избыток висцерального жира, который окружает внутренние органы, несет …