Домой / Здоровье / Велоспорт укрепляет здоровье

Велоспорт укрепляет здоровье

Велоспорт — это один из самых распространенных и доступных видов физической активности, улучшающей здоровье человека. В результате регулярного катания на велосипеде укрепляется сердечно-сосудистая система, развивается сила и выносливость мышц, нормализуется работа легких, поддерживается ускоренный уровень метаболизма. В свою очередь быстрый обмен веществ (метаболизм) в организме способствует своевременному сжиганию лишнего жира и сохраняет атлетичное телосложение с рельефными мышцами.

В наше время выбор велосипедов стал особенно разнообразным, существуют различные виды байков для заездов практически по любой местности. И это уже не назовешь обычной велосипедной прогулкой, нет, это самый настоящий спорт, который обеспечит такой кардио-тренинг и проработку мышц, словно вы потренировались в тренажерном зале.

Преимущества велоспорта для здоровья.

Аэробная тренировка в качестве езды на велосипеде невероятно эффективна и безопасна. Одной из самых важных отличительных особенностей здесь является полное отсутствие ударной
нагрузки на коленные суставы, как при беге, быстрой ходьбе и другой подобной физической активности. Кстати, это же отличие имеет и эллиптический тренажер. Он также исключает ударную нагрузку на коленные суставы, но при этом обеспечивает самую эффективную кардио-тренировку, которая только может быть.

Велоспорт является хорошим способом контролировать или уменьшить вес тела. Если вы пытаетесь похудеть, велосипедные заезды должны сочетаться со здоровым питанием, в этом случае результаты будут лучше всего. Исследования показывают, чтобы достичь качественного мышечного рельефа, необходимо сжигать по крайней мере 8400 кДж (около 2000 калорий) в неделю с помощью упражнений. В то время как интенсивная езда на велосипеде сжигает около 1200 килоджоулей (около 300 калорий) в час. При этом если вы катаетесь два раза день, то непременно расходуете заданное количество калорий раньше установленного срока. Британское исследование показало, что ежедневная получасовая езда на велосипеде влияет на потерю около пяти килограммов жира в год.

Велоспорт отлично развивает координацию движений, способствует повышению силы мышц и крепости суставов.

Регулярное катание на велосипеде стимулирует и улучшает работу сердца, легких и кровообращения, уменьшая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Велоспорт укрепляет сердечную мышцу, нормализует пульс в состоянии покоя и снижает уровень жиров в крови. Датское исследование, проводимое в течение 14 лет, в котором участвовало 30000 человек в возрасте от 20 до 93 лет, показало, что регулярное катание на велосипеде защищает людей от сердечно-сосудистых заболеваний. Другое исследование установило, что систематические велосипедные прогулки нормализуют работу легких.

Психическое здоровье.

Такие негативные состояния как: депрессия, стресс и беспокойство могут излечиваться после обычной езды на велосипеде. Это связано с положительным действием физической нагрузки и последующей выработкой эндорфинов (гормонов радости). Японское исследование, в котором участвовало 670 мужчин и женщин, работающих в офисах, показало, что те из них, кто ездил на работу и с работы на велосипеде, имели более хорошее настроение и психологическое здоровье, чем другие.

Источник

Загрузка...

Так же посмотрите

ПОЧЕМУ У ВАС ОБЕЗВОЖЕННАЯ КОЖА И КАК ЭТО ИСПРАВИТЬ

ПОЧЕМУ У ВАС ОБЕЗВОЖЕННАЯ КОЖА И КАК ЭТО ИСПРАВИТЬ Вряд ли обезвоженная кожа — то, …