Домой / Разное / Восьмичасовая диета: главные принципы интервального голодания

Восьмичасовая диета: главные принципы интервального голодания

Есть все, что угодно, и не толстеть – мечта каждой женщины. И теперь это возможно! И это не какая-нибудь шоколадно-банановая диета, а метод «тайм-менеджмента» в питании.

Кто придумал диету

Автор диеты – Дэвид Зинченко, редактор «Man’s Health». У Дэвида есть личный опыт 14-летней борьбы со склонностью к полноте и  лишним весом. В последствии он написал несколько полезных книг о похудении, правильном питании и здоровом образе жизни.

Благодаря Дэвиду теперь есть возможность не отказываться на диете от красного вина и кофе. А интервальное голодание по его методу уже несколько лет является самым популярным и имеет большое количество последователей. Все это не просто так, а благодаря плюсам этой диеты, которые значительно перевешивают минусы.

Восьмичасовая диета и ее плюсы

На диете разрешается есть любимые продукты

У диеты единственный строгий запрет – на сладкие и газированные напитки. Дальше только рекомендации, ведь, конечно же, похудеть на диете из пончиков и сладостей ни у кого еще не получалось. Поэтому автор только предостерегает от перееданий, налегания на сладости и быстрые углеводы. Их можно есть, но лучше ограниченно. При этом в рацион стоит добавить больше продуктов, богатые белком (рыба и мясо), клетчаткой (шпинат, брокколи) и полезными жирами (орехи).

Голод исключен, пятиразовое питание

Известно, что для разгона метаболизма рекомендуется чаще есть. Главное следить за порцией, чем больше приемов пищи – тем она должна быть меньше. Отличными вариантами перекуса будут йогурт с фруктами или салат с орешками.

Как и всегда, важен спорт

Но и тут эта диета в плюсе перед другими. Не обязательно мучить себя часовыми тренировками в зале. Достаточно утренней зарядки от 7 минут в день. Все остальные нагрузки в сторону увеличения лишь ускорят и улучшат результат.

Строите график такой, как нравится вам

Главное правило – все приемы пищи должны укладываться в восемь часов. Например, при завтраке в 10 утра, ужин должен быть не позже шести. Для хорошего результата лучше придерживаться выбранного графика каждый день, не сдвигать его. Ведь любая эффективная диета строится на режиме.

Разрешен кофе и даже немного вина!

Это наиболее популярные запреты во всех диетах, но не в этой. Согласитесь, приятно? Только не забывайте помимо любимых напитков выпивать достаточное количество чистой воды.

Минусы интервального голодания

  • Если не придерживаться принципа о не переедании, эффекта от диеты практически не будет.
  • Перед диетой лучше проконсультироваться с врачом. Несмотря на то, что по мнению автора она подходит каждому, риски все равно остаются.
  • Диета и ее последствия не до конца изучены специалистами.
  • Несбалансированное питание.

Источник

Загрузка...

Так же посмотрите

7 СПОСОБОВ СТАТЬ СПОКОЙНЕЕ

7 СПОСОБОВ СТАТЬ СПОКОЙНЕЕ У каждого человека бывают ситуации, когда необходимо снять эмоциональное напряжение. Если …