Домой / Разное / Похудение во время поста

Похудение во время поста

Сравнивать и совмещать пост и диету приходит в голову многим. Ведь так заманчиво одновременно очистить и душу и тело.

Если человек до этого сидевший на разнообразных диетах начинает поститься, то он почти всегда переносит этот опыт на пост. То есть он считает, что во время поста, как и во время диеты, пища должна быть не вкусной и не сытной. И соблюдать диету не получилось потому, что не хватило силы воли, но теперь, когда воля укреплена верой у него получится. Однако, пост не требует приносить в жертву здоровье, кроме того есть множество рецептов кухни для поста, которыми можно воспользоваться для приготовления вкусной и здоровой пищи.

Домашняя кулинария

Готовьте сами. Даже те, кто привык к бизнес-ланчам переходят на домашенее питание. Ведь найти готовую еду, удовлетворяющую всем требованиям довольно проблематично. Смело модете покупать только овощи и фрукты, а за остальным нужно следить.

Например, в обычные дни большинство кальция наш организм получает из молочных продуктов. Однако, в пост это не возможно. Не забывайте включать в рацион заменители этих продуктов. К примеру, блюда с кунжутом или тофу. Необходимый для иммунитета цинк можно получить из лука – добавьте его в грибы и подайте с гречневой кашей.

Сперва первое

Добавьте в рацион на каждый день супы. В пост это незаменимое блюдо. В него можно добавить разнообразные продукты, которые в чистом виде у вас не вызывают энтузиазма. Например, перловая крупа – добавьте ее в грибной суп. А из пшенки получается отличный кулеш с картошкой. Не забывайте о любимом с детства гороховом супе и его аналоге – чечевичном. Гречку с дареным луком модно превратить в отличное первое блюдо. Любой, даже самый простой суп принесет вам только пользу: много овощей и долгое чувство сытости.

Побольше зелени

Ешьте салаты. Добавляйте их к основным блюдам как можно чаще, но не стоит есть их вместо основных блюд. Капустный салат, конечно полезен, но только как дополнение. Поэтому если и готовите салаты, то не забывайте о супах и вторых блюдах. Конечно, если салаты сами по себе не сытные. Если в вашем меню винегрет, то добавьте в него горошек и побольше грибов, и можно подавать его как основное блюдо.

Фрукты

Фрукты могут выступать лишь в качестве десерта. Кушать несколько недель только фрукты не получится. В их составе очень много сахара и фруктозы, поэтому используйте их только как десерт. Такде можно перекусить фруктами, если вы проголодались, а нормальной еды под рукой нет. Фруктовые соки относятся к той же категории. Кроме того в них нет клетчатки, которая бы дала чувство сытости и замедлила всасывание. Помните, что соки натощак вредят поджелудочной железе.

Правильные мысли

По-настоящему верующему человеку соблюдать пост гораздо легче. Ведь ограничения в еде – это лишь малая часть поста. Основное – это воздерживаться от праздного образа жизни, избегать нечестивых мыслей, стараться помогать ближним, посещать службы в церкви, читать духовную литературу.

Таким образом, если в течении дня вам будет чем занять мысли и руки, то об ограничениях в еле вы даже не вспомните.  Именно в этом отличие поста от обыкновенной диеты.

Рецепт кулеша с пшенкой и картошкой

Возьмите большую кастрюлю и налейте в нее два литра воды. Хорошенько промойте стакан пшенной крупы и всыпьте его в воду. После закипания варите на медном огне. Когда каша начнет густеть добавьте две нарезанные картошки и одну, предварительно пожаренную, луковицу. Добавьте специи по вкусу и варите, пока картофель не будет готов. После чего добавьте нарезанную свежую зелень.

Так же можно готовить похлебки с разнообразными овощами и крупами: гречка с сельдереем, рис и перцем или сухофруктами, экспериментируйте с манной крупой или замороженными смесями овощей.

Загрузка...

Так же посмотрите

7 СПОСОБОВ СТАТЬ СПОКОЙНЕЕ

7 СПОСОБОВ СТАТЬ СПОКОЙНЕЕ У каждого человека бывают ситуации, когда необходимо снять эмоциональное напряжение. Если …