Домой / Здоровье / В чем польза рыбьего жира?

В чем польза рыбьего жира?

Оказывается, рыбий жир не влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы на столько, как думали раньше. Согласно, по крайней мере, двум десяткам исследований, проводившихся с 2005 по 2012 год, почти все из которых были направлены на изучение способности рыбьего жира в качестве профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, во всех исследованиях, кроме двух, результаты не показали какой либо значительной пользы для здоровья сердца.

Тем не менее, рыбий жир в настоящее время является одной из популярнейших добавок, ведь в нем содержится большое количество такого важного компонента, как Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК). И если усиленная польза рыбьего жира для сердечно-сосудистой системы ставится сегодня учеными под вопрос, то это совсем не значит, что добавка бесполезна. Вот несколько причин для регулярного (периодического) потребления рыбьего жира:

Улучшает память. Журнал PLoS ONE опубликовал результаты исследования, в которых студенты, в чей ежедневный рацион входили добавки рыбьего жира в виде капсул, увеличили свою рабочую память на 23%.

Здоровье глаз.Польза рыбьего жира Ученые из Национального Института здоровья глаз (США) установили, что через двенадцать лет наблюдений, участники, которые добавляли в свой рацион добавки Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты, продемонстрировали 30%-е снижение возрастной макулярной дегенерации по сравнению с теми, кто не потреблял Омега-3.

Уменьшение акне. Акне (прыщи, угревая сыпь, угри) — распространённое и трудноизлечимое кожное заболевание. В 2012 году ученые Государственного политехнического университета Калифорнии в Помоне провели исследования, в которых обнаружили доказательства того, что рыбий жир может частично излечивать от акне. Участники, в дополнение к своему обычному рациону и пищевым добавкам против акне, потребляли 3 грамма рыбьего жира в день. В результате, после 12 недель эксперимента симптомы акне значительно снизились у 60% добровольцев.

Сокращение воздействия загрязненного атмосферного воздуха. Журнал Environ Health Perspect (EHP) опубликовал результаты научных наблюдений, которые показывают, что рыбий жир может защитить сердце от загрязненного воздуха. В исследовании принимало участие 29 взрослых людей, которые ежедневно принимали по 3 грамма рыбьего жира или оливкового масла в течении четырех недель. В завершении эксперимента добровольцы подверглись 2-х часовому воздействию загрязненного воздуха, после чего была измерена работоспособность их сердец. Ученые выяснили, что устойчивость участников к грязному воздуху повысилась, работа сердца и кровяные клетки были полностью в норме.

Влияние на рост мышц. Канадский журнал физиологии и фармакологии (Canadian Journal of Physiology and Pharmacology) представил результаты наблюдений, в которых ученые обнаружили, что рыбий жир может улучшить анаболический эффект от физических упражнений, способствуя усиленному росту мышц, их выносливости и рельефному виду. Необходимое количество дозировки для этого пока еще не установлено. Рекомендуется просто регулярно применять рыбий жир в нормальном количестве суточного рациона: 1-2 г рыбьего жира вместе с едой 2-3 раза в день. Продолжительность приема — примерно по 1 месяцу 3 раза в год. Цикличность приема рыбьего жира по ограниченным курсам связана с тем, что многие источники указывают на то, что нельзя потреблять рыбий жир постоянно, а следует добавлять его в свой рацион периодически.

Источник

Загрузка...

Так же посмотрите

ПОЧЕМУ У ВАС ОБЕЗВОЖЕННАЯ КОЖА И КАК ЭТО ИСПРАВИТЬ

ПОЧЕМУ У ВАС ОБЕЗВОЖЕННАЯ КОЖА И КАК ЭТО ИСПРАВИТЬ Вряд ли обезвоженная кожа — то, …