Домой / Здоровье / В чем польза рыбьего жира?

В чем польза рыбьего жира?

Оказывается, рыбий жир не влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы на столько, как думали раньше. Согласно, по крайней мере, двум десяткам исследований, проводившихся с 2005 по 2012 год, почти все из которых были направлены на изучение способности рыбьего жира в качестве профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, во всех исследованиях, кроме двух, результаты не показали какой либо значительной пользы для здоровья сердца.

Тем не менее, рыбий жир в настоящее время является одной из популярнейших добавок, ведь в нем содержится большое количество такого важного компонента, как Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК). И если усиленная польза рыбьего жира для сердечно-сосудистой системы ставится сегодня учеными под вопрос, то это совсем не значит, что добавка бесполезна. Вот несколько причин для регулярного (периодического) потребления рыбьего жира:

Улучшает память. Журнал PLoS ONE опубликовал результаты исследования, в которых студенты, в чей ежедневный рацион входили добавки рыбьего жира в виде капсул, увеличили свою рабочую память на 23%.

Здоровье глаз.Польза рыбьего жира Ученые из Национального Института здоровья глаз (США) установили, что через двенадцать лет наблюдений, участники, которые добавляли в свой рацион добавки Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты, продемонстрировали 30%-е снижение возрастной макулярной дегенерации по сравнению с теми, кто не потреблял Омега-3.

Уменьшение акне. Акне (прыщи, угревая сыпь, угри) — распространённое и трудноизлечимое кожное заболевание. В 2012 году ученые Государственного политехнического университета Калифорнии в Помоне провели исследования, в которых обнаружили доказательства того, что рыбий жир может частично излечивать от акне. Участники, в дополнение к своему обычному рациону и пищевым добавкам против акне, потребляли 3 грамма рыбьего жира в день. В результате, после 12 недель эксперимента симптомы акне значительно снизились у 60% добровольцев.

Сокращение воздействия загрязненного атмосферного воздуха. Журнал Environ Health Perspect (EHP) опубликовал результаты научных наблюдений, которые показывают, что рыбий жир может защитить сердце от загрязненного воздуха. В исследовании принимало участие 29 взрослых людей, которые ежедневно принимали по 3 грамма рыбьего жира или оливкового масла в течении четырех недель. В завершении эксперимента добровольцы подверглись 2-х часовому воздействию загрязненного воздуха, после чего была измерена работоспособность их сердец. Ученые выяснили, что устойчивость участников к грязному воздуху повысилась, работа сердца и кровяные клетки были полностью в норме.

Влияние на рост мышц. Канадский журнал физиологии и фармакологии (Canadian Journal of Physiology and Pharmacology) представил результаты наблюдений, в которых ученые обнаружили, что рыбий жир может улучшить анаболический эффект от физических упражнений, способствуя усиленному росту мышц, их выносливости и рельефному виду. Необходимое количество дозировки для этого пока еще не установлено. Рекомендуется просто регулярно применять рыбий жир в нормальном количестве суточного рациона: 1-2 г рыбьего жира вместе с едой 2-3 раза в день. Продолжительность приема — примерно по 1 месяцу 3 раза в год. Цикличность приема рыбьего жира по ограниченным курсам связана с тем, что многие источники указывают на то, что нельзя потреблять рыбий жир постоянно, а следует добавлять его в свой рацион периодически.

Источник

Загрузка...

Так же посмотрите

ПРАВДА ЛИ, ЧТО МОРСКАЯ ВОДА ПОЛЕЗНА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

ПРАВДА ЛИ, ЧТО МОРСКАЯ ВОДА ПОЛЕЗНА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ Очищает кожу Морская соль насыщена магнием, кальцием, калием и …