Домой / Fitness / Пять причин записаться в секцию единоборств

Пять причин записаться в секцию единоборств

Стройная фигура, выносливость и умение постоять за себя – вот лишь часть плюсов от занятий единоборствами. Расскажем о самых популярных видах.

Бокс, джиу-джитсу, ММА всегда назывались мужскими видами спорта. Однако, в последнее время всё больше девушек увлекаются этими видами спорта. Девушки с азартом отрабатывают все приёмы.

Такая популярность закономерна. Единоборства – это несколько тренировок в одной. Тут и кардио, и силовая тренировка, и другие. Отлично поддерживают тонус мышц и учат постоять за себя.

Занятия в группах проходят примерно по одному сценарию. В начале проводится разминка: это может быть бег или скакалка. Затем разучивание ударов, а после их отработка на тренажёре или с партнером, в конце – растяжка. Но все же каждая тренировка непредсказуема и проходит по-разному. Спарринги совершенно не обязательны. Пока вы не подготовитесь и не захотите, тренер не станет вас заставлять. Но если вы категорически против, то лучше предупредить тренера об этом заранее.

Бокс

В боксе основная нагрузка ложится на  мышцы рук и спины. Удары руками в боксе бывают трех видов: прямой, снизу и сбоку. Которые боксер должен отлично сочетать и комбинировать. Техника боя подразумевает знание многоударных комбинаций.

Ноги тоже очень важны для боксера. Хорошо натренированные мышцы ног позволяют передвигаться по рингу так, чтобы сопернику было очень трудно в него попасть.

Кикбоксинг

Этот вид единоборств очень зрелищный и пользуется популярностью у киношников. Например, боевики с Брюсом Ли или Чаком Норрисом.

Кикбоксинг имеет под собой основу из классических стоек и ударов руками в боксе. Однако, к этому еще прибавляются и удары ногами. На данные удары делается основной упор.

Девушки выбирают этот вид единоборств гораздо чаще, так как по природе ноги у них более сильные, чем руки. А следовательно, и отработать сильный удар гораздо проще. К тому же при тренировке таких ударов ( подсечек, ударов с разворотом, прямых) формируют красивый рельеф мышц.

Тайский бокс

Основные приемы этого вида единоборств – это удары коленями и локтями, которые запрещены в классическом боксе. Поэтому иногда тайский бокс называют боем восьми конечностей. Боксер должен вести бой при помощи отработанных ударов руками, ногами, локтями и коленями. Для этого нужно тренировать ловкость и взрывную силу. Поэтому тренировки в тайском боксе содержат много скоростных упражнений и прыжков.

Джиу—джицу

Этот вид единоборств предусматривает владение техникой удушающих и болевых приемов. Основное время боя противники находятся на коленях или лежа. Основное отличие от других видов спорта в том, что владея правильной техникой боя даже человек субтильного телосложения сможет побороть превосходящего его противника. Поэтому его часто выбирают как способ самообороны.

Тренироваться в одиночку в джиу-джицу не получится. Это контактный вид спорта. Поэтому если спарринги не для час, то выбирайте классический вариант бокса.

ММА (mixed martial arts)

Данный вид единоборств идеально подойдёт для тех, кто не может определиться с конкретным направлением. ММА сочетает в себе приемы бокса, самбо, карате, дзюдо и многих других. ММА взял от них только лучшие приемы и технику. Тренировки в данном направлении самые интенсивные и лучше всего прокачивают мышцы, ловкость и выносливость.

Пять важных аргументов в пользу единоборств:

  • Единоборства укрепляют не только тело, но и уверенность в себе.
  • Развивают логическое мышление, так как необходимо просчитывать действия соперника.
  • Помогают бороться со стрессом. Во время тренировки не только выделяются эндорфины, но и снимается психологическое напряжение.
  • Тренирует внимание и умение сосредотачиваться. Этому способствует монотонная отработка приемов.
  • Позволяют понять на что ты способен.
Загрузка...

Так же посмотрите

С ЧЕГО НАЧАТЬ УТРО: УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ РАЗОМНУТ ВАШИ КОСТОЧКИ

С ЧЕГО НАЧАТЬ УТРО: УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ РАЗОМНУТ ВАШИ КОСТОЧКИ Проснулись — не переставляйте будильник на …