Настоящий прогресс: совмещаем еду на ночь и похудение

Опять закрываете холодильник на замок? Сигнализацию устанавливаете? Но ночью все равно подбираете пароли и открываете заветным ключиком «продуктовый рай, освещаемый лампочкой»? Вашей ловкости мог бы позавидовать сам Итан Хант, и для него ваша миссия была бы невыполнимой. Но может быть, хватит уже играть в супергероев? Пора действовать разумно и быстро. Открывайте холодильник и начинайте есть. Прямо сейчас. Уже в эту секунду. Процесс похудания пошел!

Приятное с полезным: идеальная фигура и перекусы на ночь

Все диетологи мира сходятся в одном: голодать не только вредно, но и опасно для здоровья. Поэтому есть нужно, несмотря на то, что часы давно перевалили за полночь.

Правильно питаться ночью и не толстеть — настоящее искусство. А если вы еще планируете и сбросить пару лишних килограммов, то это и вообще высший пилотаж. Но недостижимых целей не бывает, поэтому давайте действовать разумно.

Правила ночных перекусов

1. Калорийность. Основное правило — низкая калорийность продуктов. Без ущерба для фигуры — 200 калорий, с намерением похудеть — 50-100 калорий.
2. Рацион. Прекрасно подойдут продукты с высоким содержанием белков, к примеру: молоко, кефир, нежирный творог. Также отлично подойдут углевод-содержащие продукты: цельнозерновые крекеры, нежирные мюсли, орехи и фрукты.
3. Вредные продукты. Давайте договоримся, что ночные перекусы должны быть полезными. Поэтому забудьте о бутербродах с колбасой, майонезе, чипсах, жареной курочке и картошке фри. Все это можно в умеренном количество съесть и днем, не правда ли? Наша цель — с минимальными потерями для себя достичь осиной талии. И вот мороженое на ночь нам никак не поможет.
4. Настроение. Только не надо бояться и впадать в панику. Если вы целый день были на ногах, не успели нормально поужинать или пообедать, ночной перекус вполне оправдан. Он избавит ваш организм от стресса, наполнит жизненной энергией и настроит на хороший сон. А во сне ведь тоже худеют, не правда ли? 8 часов полноценного сна сжигают 360 калорий, так что приятного аппетита и спокойной вам ночи!

Источник