Домой / Здоровье / Как вернуть бодрость и желание плодотворно трудиться?

Как вернуть бодрость и желание плодотворно трудиться?

И праздников у нас много, и развлечений нынче хоть отбавляй: хочешь – на каток или лыжню, хочешь – в бассейн или на беговую дорожку. Нас ждут театры и концертные залы, стадионы и оранжереи, а вдобавок океанариумы, кинотеатры, клубы, рестораны и прочее, и прочее, и прочее. Об обильных застольях, подарочных сладостях и бесконечных калорийных вкусняшках даже говорить не приходится – всё это само собой разумеется.

А кто-то мечтал наконец-то попасть на каникулы в Америку или Южную Азию, сменить обстановку, сделать Новый год экзотическим – почему нет?

Всё это отлично и замечательно, если б не с лихвой, не чересчур.

И к работе после всех этих радостей привыкаем медленно – практически весь январь, всё ещё продолжая отмечать то старый Новый год, то китайский и бог знает ещё какой.

Уснуть с грузом салатов, окорочков и тем, что в бокалах, сразу невозможно. Что уж говорить о пробуждении! Организм из спячки вытянуть сложно – к утру вялость, усталость, разбитость.

А если ещё часовые пояса меняли, климат и кухню – тяжко совсем.

А работа, она не ждёт, ей подавай сотрудников собранных, с быстрой реакцией и желательно милой улыбкой на свежем лице.

Сон – лекарство

«Выспишься – человек будешь» – гласит пословица. Это знает каждый: коль не выспался, дело днём не сладится, что уж говорить о ночных сменах!

Как очнуться от бесконечных празд­ников и вернуть бодрость и желание плодотворно трудиться?

Очень важно не наедаться на ночь и отказаться от тонизирующих напитков – травяной чай или кефир отличная им замена.

Будет хорошо, если по вечерам вы откажетесь от гаджетов и телеэкрана, а отправитесь спать пораньше, не делая исключений даже в выходные.

Отличная вещь – вечерние прогулки на свежем воздухе, а также ванны или бассейн.

Многие спасаются медитацией перед сном или тихой музыкой, слушая её с закрытыми глазами.

Очень важно не прокручивать в голове «пластинки» – о планах на завтра, предстоящих переговорах или встречах. Найдите ту «кнопку», которая всё это временно отключает.

Засыпать лучше на спине, при этом руки не должны касаться тела.

Надёжный, испытанный веками метод – стакан молока с мёдом, конечно, не горячим, а тёплым – мы ведь не о простуде.

Но если всё это испробовано и не помогает, а заснуть очень хочется и очень надо, то можно на время прибегнуть к помощи лекарственных препаратов. Только они помогут справиться с изматывающей бессонницей, главное – правильно выбрать те, которые не вызывают привыкания и зависимости и помогут вернуться в рабочий ритм. За консультацией можно обратиться к специалистам. Восстановленный здоровый сон – лучшее лекарство.

Источник

Загрузка...

Так же посмотрите

ПРАВДА ЛИ, ЧТО МОРСКАЯ ВОДА ПОЛЕЗНА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

ПРАВДА ЛИ, ЧТО МОРСКАЯ ВОДА ПОЛЕЗНА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ Очищает кожу Морская соль насыщена магнием, кальцием, калием и …