Домой / Разное / Ложь диетологов: какие продукты попали в черный список

Ложь диетологов: какие продукты попали в черный список

Ложь 1. Есть яйца вредно

Часто диетологи советуют ограничить потребление яиц, так как они содержат много холестерина в своем составе. А это в свою очередь может спровоцировать болезни сердца и сосудов. Однако, учеными было доказано, что холестерин, содержащийся в еде не всегда влияет на содержание холестерина в крови.

Вывод: яйца не представляют вреда для здоровья и являются одним из самых питательных продуктов. Кроме того, они способствуют похудению.

Ложь 2. Вред насыщенных жиров

Довольно давно был сформулирован принцип по которому насыщенные жиры являлись причиной порока сердца. Эту идею поддержали диетологи и поборники правильного питания.

Однако, в 2010 году ученые провели исследования в этой области и выявили, что нет абсолютно никакой связи между потреблением насыщенных жиров и заболеваниями сердца.

Вывод: так как идея о вреде потребления насыщенных жиров была ложной, то у вас нет никаких причин избегать таких ингредиентов как: сыр, масло, мясо и др.

Ложь 3. Польза низкокалорийных продуктов

Если из еды полностью убрать все жиры, то она станет на вкус как картон. А теперь сравните вкус обезжиренных продуктов из магазина. Производители прекрасно знают, что вы не станете есть обезжиренные продукты в натуральном виде, поэтому добавляют сахар, подсластители, ароматизаторы. Если в вашем йогурте будет просто сахар, то вам повезло. Ученые доказали прямую взаимосвязь между потреблением обезжиренных продуктов и сердечными заболеваниями, диабетом, депрессией и многим другим.

Вывод: низкокалорийные продукты не являются полезными продуктами, так как содержат много химических добавок.

Ложь 4. Потребление белка негативно сказывается на костях и почках

Основано это утверждение на том, что белок ускоряет выведение кальция из костей. Это правда. Но, ученые доказали, что со временем наблюдается обратный эффект. Белок способствует профилактике переломов.

Вывод: рацион с большим содержанием белка укрепляет кости и снижает давление, а также благотворно влияют на больных с сахарным диабетом.

Ложь 5. Частое питание небольшими порциями полезно

Это довольно бессмысленное правило. Ведь потребности каждого организма индивидуальны, а метаболизм и вес зависят от количества еды, а не приемов пищи. Вы можете съедать за шесть раз столько же, сколько другие за три.

Вывод: официально нет никаких подтверждений, что частые приемы пищи способствуют похудению.

Ложь 6. Сахар калориен

К сожалению, сахар не только содержит много пустых калорий, но и провоцирует накопления жиров, развитию сахарного диабета и атеросклероза

Вывод: сахар вредно употреблять не только из-за калорийности, но и провоцирует развитие серьезных заболеваний.

Ложь 7. Углеводы- основа рациона питания

Такая диета подразумевает низкое содержание жиров и много углеводов ( около 60%). Такое высокое содержание углеводов может быть полезно только для очень худых людей. Для всех остальных данная диета представляет опасность.

Вывод: любая диета требует предварительной консультации специалиста.

Ложь 8. Польза растительного масла

Полиненасыщенные жиры обладают способностью предотвращать болезни сердца и сосудов, поэтому они столь полезны. Однако, данные вещества содержатся во многих продуктах, которые не одинаково полезны. Омега-3 и Омега-6 необходимы для здоровья, но передозировка может быть опасна. Главными источниками являются растительные масла. Мы потребляем их по сравнению с веками эволюции гораздо больше чем когда-либо. А в большом количестве они могут быть вредны для сердца.

Вывод: Омега-3 и Омега-6 необходимы для организма, но их дозировка должна определяться специалистом.

Ложь 9. Низкоуглеводные диеты опасны

Низкоуглеводные диеты часто сопоставляют с диетой с низким содержанием жиров, которые считаются более эффективными. В то время, как на самом деле они не дадут такой эффективности как первые. К тому же низкоуглеводные диеты более щадящие и ускоряют метаболизм, позволяя организму самостоятельно регулировать обмен веществ.

Вывод: Низкоуглеводные диеты полезны для здоровья и фигуры.

Ложь 10. Основу рациона должны составлять злаки

Злаки довольно питательны, однако питательных веществ они содержат гораздо меньше, чем в овощах и фруктах. А вот тем, кто хочет похудеть лучше отказаться от злаковых. Кроме того, большое потребление, например, пшеницы может привести к развитию различных заболеваний из-за высокого содержания клейковины.

Вывод: злаковые полезны, но только в умеренных количествах.

Загрузка...

Так же посмотрите

7 СПОСОБОВ СТАТЬ СПОКОЙНЕЕ

7 СПОСОБОВ СТАТЬ СПОКОЙНЕЕ У каждого человека бывают ситуации, когда необходимо снять эмоциональное напряжение. Если …