Домой / Разное / Научно доказано: долгий сон в выходные вредит здоровью

Научно доказано: долгий сон в выходные вредит здоровью

Единственный шанс выспаться для многих – это выходные. Однако ученые из США пришли к выводам, что злоупотребление таким шансом не приводит ни к чему хорошему.

Очень долгий сон на выходных отражается на здоровье и может даже повлиять на психику. Ученые даже дали название этому синдрому – «социальный джет-лаг», исходя из аналогии с джет-лагом из-за смены часовых поясов.

Об исследовании

Исследование разработал и провел профессор Аризонского университета Михаэль Гранднер. Его целью было понимание того, как ломаный режим сна отражается на нашем здоровье. Угадайте, кто больше всего подходит для такого рода исследований? Верно, это студенты.

Итак, 15 тысяч студентов описали свой режим дня, начало и конец сна, и свое состояние после пробуждения. Исследование проводилось некоторое время, в том числе затронуло и экзамены.

Результаты показали, что студенты, постоянно смещающие свой сон более чем на два часа, хуже сдают экзамены, не очень хорошо себя чувствуют и на самом деле страдают из-за «социального джет-лага». И их не менее 60% от всех студентов.

Тяжелее всего тем, что поздно ложится спать, и должен бы проснуться поздно, но из-за занятий вынужден просыпаться раньше. То есть так называемые «совы». Только придерживающиеся своего нормального графика «совы» не чувствовали на себе негативного воздействия от социального джет-лага. Но, к сожалению, как замечает один из главных исследователей Аарон Шример, наш мир не очень дружелюбен к совам. Начиная от американской системы образования, которая разработана под ранние подъемы и ранние засыпания.

Выводы

Все просто: для хорошего самочувствия придерживайтесь графика сна. Старайтесь засыпать и просыпаться в одинаковое время с погрешностью не более двух часов. При большей разнице социального джет-лага не избежать.

В случаях, когда придерживаться нормального режима невозможно, постарайтесь максимально спокойно проводить следующие 2-3 часа после пробуждения. Так ваш организм сможет настроиться на рабочий режим.

Аризонский университет проводил и другие исследования по этой тематике. Так, удалось выяснить, что у людей с несовпадением биологических часов с часами активности чаще возникают депрессии, такие люди чаще курят и страдают алкоголизмом. И, что не менее важно, у них на 11% повышен риск сердечного приступа.

Загрузка...

Так же посмотрите

7 СПОСОБОВ СТАТЬ СПОКОЙНЕЕ

7 СПОСОБОВ СТАТЬ СПОКОЙНЕЕ У каждого человека бывают ситуации, когда необходимо снять эмоциональное напряжение. Если …