Домой / Fitness / Надоели однообразные тренировки? Попробуйте Mini Bands!

Надоели однообразные тренировки? Попробуйте Mini Bands!

Мы очень любим комплексы упражнений с собственным весом. Они позволяют заниматься спортом в любом месте и в любое время, отлично прорабатывая при этом все группы мышц. Однако даже самые хорошие вещи имеют свойство со временем надоедать. Предлагаем разнообразить рутину с помощью простого и универсального спортивного тренажёра — резинового кольца Mini Bands.

Mini Bands набирает стремительную популярность благодаря своей универсальности и большому разнообразию упражнений, которые можно выполнять с помощью этого тренажёра. Использование резиновой ленты позволит вам проработать те группы мышц, до которых обычным способом вы бы никогда не «добрались».

Мы предлагаем вам ознакомиться с примерами упражнений, которые рекомендуется выполнять с Mini Bands. Выберите из них 5–7 самых необходимых и выполняйте каждое в течение 30 секунд с 10-секундным перерывом между подходами. Выполнив этот комплекс 3–5 раз без остановки, вы почувствуете, что больше вам уже ничего не надо.

Прыжки звездой
Конькобежец
Махи назад на коленях
Разведение коленей на боку
Прыжковые приседания
Разведение рук
Поднятие ног лёжа на спине
Отжимания
Прыжки вбок с касанием пола
Махи ногами в упоре лёжа
Ходьба в приседе
Приставные шаги в упоре лёжа
Поднятие ног лёжа
Альпинист
Скручивания с поднятием таза

Обратите внимание, что, несмотря на свою убийственную простоту, эти резиновые кольца позволяют выполнять упражнения разными способами. Экспериментируя с размером и плотностью ленты, можно в значительной степени изменять нагрузку и состав работающих мышц. Так что вполне возможно, что Mini Bands в результате сможет заменить для вас целый комплекс сложных тренажёров.

Источник

Загрузка...

Так же посмотрите

СКОЛЬКО ФРУКТОВ МОЖНО СЪЕДАТЬ В ДЕНЬ

СКОЛЬКО ФРУКТОВ МОЖНО СЪЕДАТЬ В ДЕНЬ С самого детства мы слышали, как важны фрукты и …