Наверняка вы уделяете немало внимания своему физическому здоровью, например посещаете тренировки и стараетесь питаться правильно. А как насчёт эмоционального здоровья? Лучше узнать себя и окружающих, стать свободнее и счастливее вам помогут книги из этой подборки.

«Личные границы. Как их устанавливать и отстаивать»

Авторы: Дженни Миллер и Виктория Ламберт

Дженни Миллер — психотерапевт, одна из её целей — помогать людям лучше понимать себя через осознание и установку личных границ. Что такое личные границы? Как перестать идти на поводу у других и научиться говорить нет? В книге вы найдёте ответы на эти вопросы. Прочитав её, вы научитесь выстраивать личные границы в отношениях с людьми и сделаете первые шаги к тому, чтобы избавиться от различных зависимостей: от еды до бесконечного скроллинга в Интернете.

отрывок из книги «Личные границы. Как их устанавливать и отстаивать»

Справиться с хаосом XXI века можно, надо только проанализировать своё мировоззрение и поведение, взять на себя ответственность за свою жизнь и перестать идти на поводу у других. И тогда ваши ощущения изменятся, самооценка повысится, а качество жизни во всех сферах значительно улучшится.

«Не мешай себе жить»

Авторы: Марк Гоулстон и Филип Голдберг

Многие люди сравнивают свою жизнь с идеальной картинкой, которая есть у них в сознании, и расстраиваются, потому что реальность не совпадает с их надеждами и мечтами. Часто переменам к лучшему мешает сам человек: его лень, отсутствие мотивации, гнев и другие проявления саморазрушительного поведения. Книга-бестселлер, которую написал психиатр Марк Гоулстон, станет настольной и пригодится в сложных ситуациях. Периодически перечитывая её, вы сможете раз за разом осознанно отказываться от саморазрушительных сценариев и выбирать модели поведения, которые улучшат вашу жизнь.

отрывок из книги «Не мешай себе жить»

Ничто так не выводит нас из себя — и не заставляет сильнее себя ненавидеть, — чем осознание того, что мы сами мешаем себе обрести любовь, достичь успеха и испытать счастье — словом, получить то, о чём мечтаем. И всё это последствия саморазрушительного поведения. Оно не даёт нам иметь в жизни то, чего мы больше всего хотим, оно работает против наших интересов.

«Взлом психологии»

Автор: Сэнди Мэнн

Из этой книги вы узнаете, как устроена психика человека и как развивалась наука психология. Здесь вы найдёте ответы на интересные вопросы, например: что такое оговорки по Фрейду, почему возникают фантомные боли и почему в группе люди ведут себя иначе, чем поодиночке. Книга понравится тем, кто хочет использовать базовые знания о психологии в повседневной жизни. Вы научитесь контролировать вспышки агрессии, поймёте, как улучшить память и стать счастливее.

«Как рождаются эмоции»

Автор: Лиза Фельдман Барретт

Лиза Фельдман Барретт, доктор наук, профессор психологии Северо-Восточного университета в Бостоне, написала книгу о том, как научиться улавливать зарождающиеся эмоции и управлять ими. Автор объясняет, почему наши эмоции во многом зависят от культурной среды, в которой мы живём, почему эмоции не «запускаются», а мы их сами создаём. Прочитав книгу Лизы Фельдман Барретт, вы научитесь лучше понимать себя и окружающих.

отрывок из книги «Как рождаются эмоции»

Эмоции — это не реакции на мир. Вы — не пассивный приёмник входных сенсорных сигналов, а активный создатель своих эмоций.

«Беспокойный человек. Как снизить тревожность и меньше волноваться»

Автор: Стюарт Геддес

Психотерапевт Стюарт Геддес живёт с тревожностью больше 40 лет, а занимается изучением этого состояния более десяти лет. Тревожность характерна для многих жителей крупных городов. Автор объясняет, что этот защитный механизм возникает как реакция на потенциальную угрозу — настоящую или вымышленную. Геддес утверждает, что люди часто волнуются без повода, из-за чего страдает их ментальное здоровье, и рассказывает, как справиться с тревожностью и стать спокойнее и счастливее.

отрывок из книги «Беспокойный человек. Как снизить тревожность и меньше волноваться»

Если мы будем игнорировать страхи или прятаться от них, они придут и найдут нас. Это касается любого страха, который мы постоянно пытаемся не допустить. Чем усерднее отворачиваемся, тем больше становится проблема.

«Гибкое сознание. Новый взгляд на психологию развития взрослых и детей»

Кэрол Дуэк

Чем старше мы становимся, тем сложнее нам думать иначе и смотреть на привычные вещи под другим углом. Эта книга, которую написала всемирно известный психолог Кэрол Дуэк, посвящена развитию правильных установок. Прочитав её, вы сможете пересмотреть взгляды на многие ситуации и понять, как добиться успеха в той сфере, которая вам интересна. Это может быть бизнес, спорт, романтические или дружеские отношения или, например, хобби.

«Сила доброты. Как с помощью эмпатии менять мир к лучшему»

Автор: Джамиль Заки

Джамиль Заки — профессор психологии Стэнфордского университета — занимался изучением эмпатии (способность понимать чувства другого человека. — Прим. ред.) более 10 лет. Как устроена эмпатия? На этот вопрос автор отвечает, используя данные научных исследований. Профессор психологии доказывает, что способность к эмпатии — не данность, а навык, который можно и нужно развивать, чтобы менять мир вокруг к лучшему.

отрывок из книги «Сила доброты. Как с помощью эмпатии менять мир к лучшему»

Во время войны чёрствость, может быть, и правильный выбор, но для достижения мира он не годится. Контакт её излечивает, давая людям причины заботиться друг о друге. Мы нуждаемся в отношениях и стараемся укреплять социальные связи. Когда в круг друзей или коллег вливается чужак, эмпатия по отношению к нему отвечает нашей цели. Плюсы умножаются: эмпатия к одному чужаку может распространиться на всю группу.