Домой / Здоровье / Любительский бег не вредит вашим коленям

Любительский бег не вредит вашим коленям

Раньше мы только и слышали, что бег убивает колени. Но результаты недавних исследований показали, что всё не так страшно! Главное — не переходить черту и соблюдать баланс.

Если у вас есть лишние килограммы и вы решили без подготовки пробежать километров десять, то проблемы с коленями (и не только) вам обеспечены. Однако при правильном подходе с вашими коленями всё будет хорошо и даже лучше, чем было до того, как вы начали бегать. Это подтверждает недавнее научное исследование, результаты которого были опубликованы в Arthritis Care & Research.

В исследовании принимали участие 2 637 человек из организации Osteoarthritis Initiative, финансируемой Национальными институтами здравоохранения США, а также из небольшой группы компаний Big Pharma.

Спустя восемь лет после начала эксперимента пациентам (56% из них женского пола, средний возраст — 64 года) был выдан опросник физической активности. После заполнения выяснилось, что 778 участников (около 29,5%) периодически занимались бегом.

Исследователи высказали предположение, что такой любительский бег может повышать риск проблем с коленями и ревматоидного артрита. Все участники прошли обследование, были сделаны рентгеновские снимки коленей. Опасения исследователей не подтвердились! То есть проблемы с коленями и с суставами ни коим образом не были связаны с увлечением бегом.

Да, люди, которые бегали, действительно испытывали болевые ощущения в коленях. Но у тех, кто бросил бегать или не бегал совсем, колени болели сильнее, чем у всё ещё бегающих пациентов.

К сожалению, в этом исследовании нельзя установить чёткую причинно-следственную связь между бегом и болями в коленях. Возможно, бегающие люди чувствовали себя лучше, потому что вели здоровый образ жизни, правильно питались или имели более сильные мышцы.

С другой стороны, участники эксперимента — обычные люди, которые просто бегают в своё удовольствие.

Итак, что же означают результаты исследования для тех, кто хочет завести новое хобби — бег? Бегайте в своё удовольствие и на здоровье! Главное — не ставить для себя заоблачных целей. Ваш организм сам подскажет, когда пора притормозить. Выберите правильную обувь, посоветуйтесь с врачом и проведите хотя бы несколько тренировок под руководством тренера. Он поможет вам выработать правильную технику и избежать типичных ошибок новичков.

Источник

Загрузка...

Так же посмотрите

ПРАВДА ЛИ, ЧТО МОРСКАЯ ВОДА ПОЛЕЗНА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

ПРАВДА ЛИ, ЧТО МОРСКАЯ ВОДА ПОЛЕЗНА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ Очищает кожу Морская соль насыщена магнием, кальцием, калием и …