Домой / Здоровье / Дефицит утреннего сна – прямой путь к нервному расстройству

Дефицит утреннего сна – прямой путь к нервному расстройству

Достаточно много людей не в состоянии просыпаться с восходом солнца и страдает от недостатка утреннего сна. Каждый человек хорошо знает, что сон не только залог здоровья, но и хорошее средство для улучшения когнитивных способностей. Тем не менее в Институте сна Оксфордского Университета провели ряд обширных исследований, позволивших доказать, что рабочий день у взрослых и учеба у школьников и студентов не должна начинаться ранее 10 часов утра.

Доктор Пол Келли утверждает, что современный рабочий график с 8 до 17 часов, соответствует жизненному ритму человека, только лишь начиная с 55 летнего возраста. Согласно его теории, суточные биоритмы сна и бодрствования управляются дневным светом, попадающим в глаза человека. Биологические биоритмы, в свою очередь, оказывают воздействие на человеческий организм на генном уровне.

Человек самостоятельно повлиять на биоритмы не может, но они имеют свойство изменяться по мере взросления. Например, время засыпания и просыпания 20-летнего человека должно быть на 3 часа позже, чем в детском возрасте. Если ритм жизни человека не соответствует естественным биоритмам организма, то ему обеспечено ощущение хронической усталости и развитие самых различных заболеваний.

Люди вынуждены просыпаться при звуках будильника, поскольку не могут проснуться естественным путем ко времени, когда необходимо собираться на учебу или работу. Исследователи установили:

— дети в 10 лет должны приступать к учебе в 8-30 утра;

— подростки 14-16 лет в 10ч.;

— молодежь в 18-20 лет в 11ч.;

— с 55 лет и старше к работе можно приступать с 9 часов утра.

Как показали исследования, отвечают за сон и бодрствование наши внутренние часы — гормоны мелатонин и серотонин, вырабатываемые эпифизом. Выработка мелатонина, отвечающего за сон в первой половине жизни, заканчивается поздно утром и именно по этой причине так трудно просыпаться по утрам. Больше всех от дефицита утреннего сна страдают люди в возрасте от 14 до 24 лет. Именно в этом возрасте раннее просыпание закладывает основу нервных и психических расстройств человека не только в молодости, но и на протяжении всей последующей жизни, а также время начала и интенсивность проявления возрастных заболеваний.

Источник

Загрузка...

Так же посмотрите

ПРАВДА ЛИ, ЧТО МОРСКАЯ ВОДА ПОЛЕЗНА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

ПРАВДА ЛИ, ЧТО МОРСКАЯ ВОДА ПОЛЕЗНА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ Очищает кожу Морская соль насыщена магнием, кальцием, калием и …