Как смартфоны гробят нашу осанку

Ученые уже множество раз предупреждали нас, что гаджеты портят зрение, что гаджеты лишают нас живого общения, что гаджеты способны испортить любое мероприятие. Теперь ученые называют нас поколением, «скрюченным» над смартфонами.

И это правда, ведь как мы смотрим на экран телефона? Сверху вниз, сильно наклонив голову и согнув шею, сгорбившись. Классическая «посадка» владельца смартфона. Но, как выяснили ученые совсем недавно, не только позвоночник, но еще и психика страдает от регулярного «зависания» над экраном телефона.

Физиотерапевт из Новой Зеландии Стив Огуст регулярно сталкивается с жалобами пациентов на боли в шее и в спине. И называет он этот синдром «i-горб», намекая на i-phone. Другие врачи дают этой проблеме название «пишущая шея».

Наша голова весит примерно 4-5 кг. Глядя на экран смартфона, мы сгибаем шею и наклоняем голову вперед под углом 60 градусов. И тут уже шея должна держать не 4-5 кг головы, а больше. Под наклоном в 60 градусов голова «весит» уже не меньше 27 кг. Представляете, как тяжело в этот момент шее?! Какое сильное напряжение испытывает позвоночник!

30 лет назад к доктору Огусту с проблемой боли в шее обращались в основном бабушки, верхняя часть спины у них становилась с возрастом неподвижной, появлялся небольшой горб, осанка терялась, спина «скрючивалась». Теперь Стив Огуст говорит, что с такой же точно «бабушкиной» проблемой к нему приходят молодые люди и даже подростки.

А еще постоянное напряжение в шее и в позвоночнике ведет к снижению производительности труда. Так что наше желание с помощью смартфона работать как можно больше приводит к тому, что работаем мы все хуже и хуже.

Не пользоваться смартфоном не получится. Но можно ведь, зная о проблеме «пишущей шеи», держать телефон иначе.

Итак:

1. Распрямите плечи, держите голову прямо, смотрите перед собой, то есть, поднимайте телефон к уровню глаз, а не опускайте голову вниз.
2. Несколько раз в день делайте себе массаж двух групп мышц — плеч и шеи (слева и справа). Это поможет восстанавливать эластичность мыщц.
3. Помните о том, что ваша осанка может улучшить ваше настроение, повысить самооценку и уверенность. Так что «расправьте крылья».

Источник