Ученые уже множество раз предупреждали нас, что гаджеты портят зрение, что гаджеты лишают нас живого общения, что гаджеты способны испортить любое мероприятие. Теперь ученые называют нас поколением, «скрюченным» над смартфонами.

И это правда, ведь как мы смотрим на экран телефона? Сверху вниз, сильно наклонив голову и согнув шею, сгорбившись. Классическая «посадка» владельца смартфона. Но, как выяснили ученые совсем недавно, не только позвоночник, но еще и психика страдает от регулярного «зависания» над экраном телефона.
Физиотерапевт из Новой Зеландии Стив Огуст регулярно сталкивается с жалобами пациентов на боли в шее и в спине. И называет он этот синдром «i-горб», намекая на i-phone. Другие врачи дают этой проблеме название «пишущая шея».
Наша голова весит примерно 4-5 кг. Глядя на экран смартфона, мы сгибаем шею и наклоняем голову вперед под углом 60 градусов. И тут уже шея должна держать не 4-5 кг головы, а больше. Под наклоном в 60 градусов голова «весит» уже не меньше 27 кг. Представляете, как тяжело в этот момент шее?! Какое сильное напряжение испытывает позвоночник!
30 лет назад к доктору Огусту с проблемой боли в шее обращались в основном бабушки, верхняя часть спины у них становилась с возрастом неподвижной, появлялся небольшой горб, осанка терялась, спина «скрючивалась». Теперь Стив Огуст говорит, что с такой же точно «бабушкиной» проблемой к нему приходят молодые люди и даже подростки.
А еще постоянное напряжение в шее и в позвоночнике ведет к снижению производительности труда. Так что наше желание с помощью смартфона работать как можно больше приводит к тому, что работаем мы все хуже и хуже.
Не пользоваться смартфоном не получится. Но можно ведь, зная о проблеме «пишущей шеи», держать телефон иначе.
Итак:
- Распрямите плечи, держите голову прямо, смотрите перед собой, то есть, поднимайте телефон к уровню глаз, а не опускайте голову вниз.
- Несколько раз в день делайте себе массаж двух групп мышц — плеч и шеи (слева и справа). Это поможет восстанавливать эластичность мыщц.
- Помните о том, что ваша осанка может улучшить ваше настроение, повысить самооценку и уверенность. Так что «расправьте крылья».