Погода за окном не радует, идти никуда не хочется, дневная норма кофе давно принята, а бодрости всё нет? Как мы вас понимаем! Чтобы поднять тонус и настроение, делимся рецептами смузи, главные ингредиенты которых — авокадо, шпинат и мята. Они уж точно должны помочь справиться с сезонной хандрой.

Гранатово-клубничный смузи

3 МИНУТЫ

Ингредиенты

Замороженный банан 1,5 шт.
Клубника 1 стакан
Кокосовое молоко 3/4 стакана
Шпинат 1 стакан
Зёрна граната 1/4 стакана
Этот смузи можно смешать сразу, а можно сделать два слоя. Для первого смешайте в блендере 1 банан, клубнику и 1/2 стакана кокосового молока. Для второго — зелёного — смешайте свежий шпинат, оставшуюся половинку банана, гранатовые зёрна и оставшееся кокосовое молоко. Можно заливать их по очереди, а можно оставить два слоя.

Веганский манговый смузи

3 МИНУТЫ

Ингредиенты

Листья шпината 1 стакан
Манго, нарезанное кубиками 1 стакан
Банан 1/2 шт.
Кокосовое молоко 3/4 стакана
Апельсиновый свежевыжатый сок 1/2 стакана
Кубики льда 1/2 стакана

Смузи из авокадо

3 МИНУТЫ

Ингредиенты

Авокадо 1/2 шт.
Кокосовое молоко 1/4 стакана
Листья шпината 1/4 стакана
Свежая мята 1/4 стакана
Ванильный протеиновый порошок 1 ст. л с горкой
Нарубленные фисташки 2 ст. л.
Ванильный стручок 1 шт.
Экстракт стевии 3—6 капель
Вода 1/3 стакана
Кубики льда по желанию

Смузи с арахисовым маслом

3 МИНУТЫ

Ингредиенты

Ванильный или ягодный йогурт 250 г
Ягоды 1 стакан
Арахисовое масло 1 ст. л.
Молоко 1/2 стакана
Шпинат или капуста горсть
Лёд по вкусу

Авокадо-шпинат-банан

3 МИНУТЫ

Ингредиенты

Шпинат 1 горсть
Замороженный банан 1 шт.
Авокадо половинка
Миндальное молоко без сахара 1/4 стакана
Корица щепотка
Зёрна ванили щепотка

Тропический смузи

3 МИНУТЫ

Ингредиенты

Замороженный шпинат 1—2 стакана
Кусочки ананаса 1 стакан
Замороженный банан 1 шт.
Клубника 1 стакан
Кефир или любое молоко 1 стакан
Экстракт ванили 1 ч. л.

Смузи, который лучше есть ложкой

3 МИНУТЫ

Ингредиенты

Шпинат 2 стакана
Замороженные бананы 2 шт.
Манго (нарезанное на кубики) 1 шт.
Семена чиа или кунжут горсть
Пророщенные бобы горсть
Миндальное молоко без сахара 1/2 стакана
Кубики льда 2—3 шт.
Вместо прозрачных стаканов налейте этот смузи в глубокие тарелки, из которых вы обычно едите утреннюю кашу. Сверху можно украсить тонко нарезанными дольками манго, чиа и мёдом.