ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ ОТ СПОРТА: ЧТО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ СНОВА НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ
Не зацикливайтесь на числах
Наслаждайтесь процессом
Тренируйте осознанность
Выгорание от спорта — частый результат чрезмерных нагрузок. Например, ваш организм не был готов тренироваться по утрам пять дней в неделю. Но вы убедили себя, что иначе не сможете добиться тела мечты. И вот вы с болью заводите будильник на 5:30, попутно размышляя, за что вам такое наказание. Пару недель — и запал проходит. Остаётся только чувство неудовлетворённости.Осознанность — это умение прислушиваться к своему телу и к его потребностям (например заниматься меньше, но лучше). Засиделись в офисе? Сходите на пробежку. Чувствуете, что не хватает энергии? Проведите короткую интервальную тренировку. Учитесь осознанно подходить к нагрузкам, и тогда наградой вам станет отличное самочувствие и гармония с окружающим миром.
Медитируйте
