RED Health Мы за ЗОЖ
Основная поза для начинающих балансировать на руках во время занятий йогой – это поза ворона. Она кажется очень сложной, и является основой для некоторых других асан, но при этом она очень полезна: прорабатывается тазобедренный сустав и укрепляются плечи, грудь, и сила мышц кора.
Какасана, в переводе с санскрита – поза вороны. В отличие от стойки на руках, вы сгибаете тело и упираете весь ваш вес на руки. Сначала кажется, что удержать себя невозможно, но есть хитрость: голени должны упираться в заднюю часть рук (трицепсы), а ваши руки всегда должны быть в контакте с голенями. Локти должны быть согнуты, пальцы разведены для большей стабильности.
В видео подробно рассказывается о позе ворона, так что вы можете практиковать ее по частям. Во время практики позы ворона вы рискуете упасть лицом вниз, поэтому положите перед собой подушку.
