УПРАЖНЕНИЕ ДНЯ: ПООЧЕРЁДНАЯ ТЯГА ГАНТЕЛЕЙ ОТ ОЛИМПИЙСКОГО ЧЕМПИОНА ЮРИЯ ПОСТРИГАЯ
Олимпийский чемпион, двукратный чемпион Европы, двукратный чемпион мира и шестнадцатикратный чемпион России по гребле на байдарках Юрий Постригай показал читателям нашего журнала своё любимое упражнение для мышц кора и груди.
Как делать
Анимация: Элина Ли
- Исходное положение — упор лёжа, но руки не на полу, а упираются в гантели.
- Выполните отжимание.
- Поочерёдно поднимайте гантели к груди.
- Поочерёдно подтягивайте колени к корпусу.
- Выполните четыре серии по 10–12 раз с отдыхом в течение минуты между сериями.
Загрузка...
Юрий Постригай
олимпийский чемпион по гребле на байдарках